如何能够提高老年人的免疫力

如何提高老年人的免疫力

1、适当运动

适当的运动可以改善中枢神经系统的功能，改善心脏的营养和脂质代谢，促进血液和体液的循环和新陈代谢，延缓身体组织的老化和免疫系统功能衰退的过程。

2、保持愉快的心情

人体的免疫器官，如胸腺、脾脏、淋巴腺和骨髓，分布着神经纤维，所有的神经都由大脑指挥，大脑的活动直接影响免疫系统的功能？;护理？兄弟？珠海？帕约去参加婚礼？它激发免疫系统的活力，从而发挥充分的作用。

3、行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因和诱因。负面生命因素长期持续作用于机体，过度刺激免疫系统，破坏正常生理功能，导致免疫力下降。因此，老年人应养成良好的生活习惯，起居作息规律，劳逸结合，饮食均衡，避免不良生活习惯。

4.多吃抗氧化食物

人体不断产生的自由基会破坏体内的细胞，破坏免疫系统。只有抗氧化营养素可以去除它。随着年龄的增长，人体产生的抗氧化物质逐渐减少，最终无法清除不断积累的自由基。当体内充满自由基时，健康会闪烁红色。通常，老年人的消化功能较差，饮食摄入量减少。建议适当补充富含抗氧化营养素的复合维生素和矿物质补充剂，如山存银片，其配方为老年人量身定制，满足身体需要。需要。

5.均衡营养

营养是免疫的基础。首先，确保优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主持人增加鱼的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶，胆固醇高的人可以喝脱脂牛奶。选择豆腐、干豆腐、素鸡等豆制品，既能补充优质蛋白质，又不会增加血脂。此外，保证各种无机盐和微量元素的摄入。钙、铁、硒和铬是老年人重要的矿物质。