饭后躺着好不好 饭后不宜马上睡觉

一个人吃饱后，尤其是某顿饭的量突然增加时，更容易出现困倦和入睡，这会使胃里的胀气食物停留时间过长，影响正常进行。消化功能。因此，躺着不利于消化。食物长时间在胃里堆积，无法消化。一方面，没有营养吸收。

饭后不宜立即睡觉

饭后，大量的食物在胃里。为了更好地消化吸收，人体会增加肠胃的血流量。体内的血容量是比较固定的，所以大脑的血容量会减少，血压也会下降。因此，饭后应先运动后睡觉，以免发生中风。

饭后不宜做剧烈运动

饭后不宜直接跑步或运动，会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，人体的消化系统在饱餐后需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也会影响运动效果.