跑步带护膝有没有用

跑带护膝很有用。跑步时，应从大腿到腰部将膝盖抬高至原位。台阶长度过长，容易损伤韧带。佩戴一些保护措施，如护膝、护腕等，会降低对膝盖的磨损程度，保护膝盖。佩戴护膝可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，保证不容易受伤。

如何使用护膝

护膝有时放在裤子里面，有时放在外面。放在里面的好处就是稳定性好，可以最大限度的发挥刹车效果。在户外使用的好处是易于磨损和调整，但制动性能会有所降低。

一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调整或取下护膝时，最好放在里面。相反，最好把它放在外面。

护膝仅提供辅助保护。保护膝盖，最根本的就是经常锻炼，增加肌肉力量，给自己配备科学合理的重量，在活动中保持合理的动作。