湿热体质的表现症状及调理方法

湿热是许多疾病的根源。在看中医的时候，我们经常听到中医提到湿热。特别是南方人容易受热和潮湿。夏季来临，除湿必不可少。那么，湿热体质有哪些表现呢？同时，如果你是湿热体质，应该如何调理呢？

什么是湿热体质

湿气：湿气俗称水湿，有外湿和内湿之分。外湿是外邪，称为湿邪。多为气候潮湿、涉水下雨或室内潮湿等原因，外界水湿侵入人体所致。内湿是与脏腑功能失调有关的病理产物。

热：热也是一种邪，病有热上升的特点，称为火邪。也可因人体脏腑功能失调而产生热量，称为内热。当火邪侵入人体或脏腑内热受到干扰时，就会导致热证。热证临床表现：发热、口渴、喜冷饮、面红、目赤、小便短赤、大便干结、舌红、苔黄干、脉细数。

湿热中的热与湿同时存在，或因夏秋季湿热重，湿热结合侵入人体，或湿不除而化热。久而久之，或湿气为“阳热体质??”所致。从阳到热”，所以湿热并存是普遍现象。

湿热体质的调理方法

1.饮食调理

饮食调理原则上就是多吃清热利湿的食物。湿热体质体质湿热重，多吃清热解毒、祛湿除湿的食物有助于调节体质。

常见清热利湿食物如：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米丝、藿香、茯苓等。

2.调理的锻炼方法

湿热体质的人可以通过运动来祛湿清热，游泳是最好的方法之一。在游泳的过程中，全身需要消耗更多的热量，排出多余的水分，对改善湿热体质有很好的效果。除了游泳，长跑、爬山也是可以清热除湿的运动。

3.穴位按摩调理

湿热体质的人可以多按摩身体穴位，帮助排湿。按摩方法：

成山点：它位于小腿的背面。伸直小腿时，位于腓肠肌下角的凹陷处。用拇指和指尖反复按揉此穴，直至身体微温。强度适合个人承受。

阴陵泉穴：位于小腿胫骨内侧髁后方的凹陷处。用拇指的指腹按压并摩擦它。

三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上方横4指。以同样的方式，用拇指用力按压和摩擦。