得了关节炎可以运动吗 关节炎患者要正确运动

我可以锻炼关节炎吗？很多关节炎患者在运动时可能会出现关节疼痛，因此认为自己不能运动，只有休息才能恢复。这个想法是错误的。关节炎患者必须正确运动才能恢复关节的功能。

得了关节炎可以运动吗

是的。

关节炎患者不仅要运动，更要正确运动。如果他们不注意锻炼或不锻炼，伤害会更大。根本不运动的后果是关节会变得僵硬，从而导致更多的疼痛和肌肉疼痛。随着萎缩，骨骼变脆并容易折断。关节炎患者要听从医嘱，以正确的方式、正确的方式锻炼身体。

关节炎患者适合步行锻炼

走路时伸展手臂和腿，可以做以下动作：

1、伸展运动：在慢走的同时依次伸展四肢和脊椎，保持伸展姿势30秒；

2、加快步伐：属于有氧运动部分，逐渐增加你走路的步伐，但不是跑步，保持走路1分钟左右，不要进入喘气的呼吸状态；

3、减速：步行加速一分钟后开始减速，直至心率恢复正常，不易出现头晕恶心；

4、伸展运动：重复第一步，慢慢走，慢慢伸展四肢。

关节炎患者适合水上运动

目前很多游泳池都是温水游泳池，所以冬天也适合游泳。在游泳池里锻炼，水中的阻力是空气的12倍，能有效增强肌肉力量而不损伤关节。可以游泳，也可以在水中行走，但要注意运动要慢而稳。