防弹咖啡是什么 防弹咖啡怎么做

防弹咖啡是由硅谷的一位工程师开发的，灵感来自藏族“酥油茶”。配方是无盐奶（牛）油，由牧场喂养制成，椰子油，黑咖啡按1:1:1的比例混合1汤匙奶油和1汤匙椰子油的比例混合成1杯240c。C。黑咖啡。

其实防弹咖啡的减肥原理和最近流行的生酮饮食很相似。简单来说，就是少吃碳水化合物（淀粉、糖等），用脂肪代替碳水化合物。的能量。防弹咖啡创始人戴夫早上喝防弹咖啡，中午吃少量蛋白质、大量蔬菜和健康脂肪，晚上吃少量，8点后停止进食。以这种方式计算，脂肪占所有饮食的50-70%，蛋白质占20%，有机蔬菜占20%，淀粉仅占5%。

2

防弹咖啡减肥法

早餐：根据防弹咖啡创始人建议的减肥食谱，每天早上起床后喝2杯（约500

cc)空腹喝防弹咖啡作为早餐，然后喝到中午停止吃任何东西。早餐和午餐的间隔最好在6小时以上，这样体内只能消化脂肪，不能快速提供能量，从而促使身体消耗堆积的脂肪；如果你开始吃得太早，早餐中未消化的脂肪就会堆积起来。，但增加了脂肪量。由于大量的脂肪可以保持饱腹感，虽然你吃的脂肪不能提供能量，身体也不会感到饥饿，但在咖啡因的帮助下，你会特别精力充沛，没有经常出现的精神抑郁症一般发生在节食和减肥中。

午餐：午餐建议吃少量蛋白质，多吃蔬菜和健康油，补充碳水化合物以外的营养。

晚餐：你应该少吃，早餐时间前12小时停止进食，以达到起床时空腹。

3

防弹咖啡的做法

1.煮沸240cc过滤水；

2、研磨2汤匙咖啡豆冲泡黑咖啡；

3.准备15-30cc椰子油和15-30克无盐草饲奶油；

4.放入准备好的黑咖啡将咖啡、椰子油和奶油倒入搅拌机中，搅拌20-30秒。