什么食物清肠刮油 常见的就有下面这些

日常生活中的肠道清洁专家

说起来，肠道保健其实是一些很简单却很有效的招数。八位肠道清洁专家将为您提供健康的肠道。

肠道清洁专家——糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，

帮助消化和清理胃部，为肠道提供源源不断的能量。研究表明，长期食用糙米可以帮助排出废物，还可以平衡血糖，防止高尿酸，防止便秘。

肠道清洁专家-木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和木瓜可以帮助分解脂肪，木瓜中的果胶也有清胃的作用。但是木瓜要在饭后1-2小时吃，饭后马上吃只会增加肠胃的负担。

肠道清洁专家——酸奶

菠菜能清除人胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有一种类似胰岛素的物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老和促进细胞繁殖的作用，不仅可以激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。

清肠专家——真菌

木耳具有行气活血、凉血润燥的作用，能排除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，能将残留在人体消化系统中的杂质排出体外，起到清胃、洗肠的作用。

黑木耳对难消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑等有溶解作用，对胆结石、肾结石也有溶解作用。

肠道清洁专家-海带

中医专家指出，海带是碱性食物，其丰富的碘能促进血液中甘油三酯的代谢。海带含有一种叫做硫酸化多糖的物质，它可以去除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。

海带中的海藻因含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于清除垃圾，阻止人体吸收铅、镉等重金属，并清除体内的放射性元素。同时，有助于治疗动脉硬化，预防便秘的发生。

肠道清洁专家-Apple

国外有句谚语：“一天一苹果，医生远离我”。它对健康最明显的作用是促进肠道排泄——其中所含的半乳糖醛酸和果胶可以最大限度地减少肠道内的垃圾；其中的可溶性纤维素能有效增加残留物的排泄能力，让您告别“小肚腩”，保证肠道循环的正常运转。

苹果皮含有许多丰富的抗氧化活性物质，可以减缓肠道衰老的速度。所以，苹果最好带皮吃！

肠道清洁专家-花生

研究表明，花生对强健肠道有很好的作用。这是因为花生入脾经，具有养胃健脾、润肠通便、润燥润燥的功效。而且植酸、植物甾醇等独特的物质也会增加肠道的韧性，增强抵抗外界入侵的能力。