吃秋葵能减肥吗 这么吃效果棒棒哦

吃秋葵有一定的减肥效果。秋葵每100克含有45卡路里热量，是一种低热量的营养蔬菜。

秋葵是一种营养价值很高的深色蔬菜，其膳食纤维非常丰富（这些粘多糖在自然界也属于膳食纤维），膳食纤维有利于增强饱腹感，抑制部分脂肪的吸收。有利于控制体重。而且，秋葵中含有咖啡因，确实有一定的兴奋作用。与咖啡类似，它可能会在一定程度上暂时增加基础代谢。所以，黄秋葵的营养和保健价值确实不错，但是吃起来还可以，但不宜依赖任何单一的食物来减肥。

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怎么吃秋葵减肥

葱秋葵

原料：黄秋葵350克，大葱20克，酱油8克。

方法：

1.黄秋葵洗净，用沸水烫一下，捞出。

2.将秋葵放入冷水中冷却，取出，切段。

3.大葱洗净切段备用。

4.将秋葵放在盘子上，撒上葱花，倒入酱油拌匀。

炒秋葵番茄

材料：6个秋葵，1个番茄

方法：

1、将秋葵和番茄洗净切成片备用。

2.锅里放适量食用油，开中火。

3.锅热后倒入西红柿翻炒。番茄汁炒好后倒入秋葵翻炒。

4、加入适量盐和米酒继续翻炒。蔬菜煮熟后，加入适量味精拌匀。

功效：番茄和番茄酱中含有丰富的番茄红素。用油烹调后，可提高人体对番茄红素的吸收率，有助于发挥番茄红素的抗氧化和抗衰老功能。

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如何挑选好的秋葵

1、比长度

秋葵越小，越嫩。一般5-10厘米的长度最好（一个人的中指一般8厘米左右，可以作为参考）。

2.捏软硬捏

用手轻轻捏一下，不会觉得硬，有一点韧性比较好。越硬的秋葵越陈旧，失去其独特的香气和嫩嫩的质地。

3.看表面

新鲜的秋葵应该饱满明亮，脊上有毛。表面应无皱纹，无斑点和疤痕。颜色匀称亮丽，我们常用的绿色秋葵，自然的鲜绿色为佳，黄色稍亮一些。投标。秋葵的表面有一层细毛，这也是它新鲜的标志。

4.闻香

闻起来，新鲜的秋葵有天然的香味，陈旧的秋葵会缺乏香味。新鲜的秋葵脆、嫩、汁、滑、香。可凉拌、炒菜、炖菜等，最好用开水烫几分钟，去涩味。