睡眠不足会耳鸣吗 睡不好耳鸣了建议这么做

是的，它会引起神经性耳鸣。睡眠不足、睡眠质量差、情绪烦躁不安、身体过度疲劳、免疫力下降、神经功能紊乱、神经衰弱等都会导致神经性耳鸣的发生。长期耳鸣会引起烦躁、焦虑、紧张、恐惧或抑郁，并会导致失眠等状况，从而导致睡眠不足和耳鸣之间的恶性循环。

睡眠不足耳鸣怎么办

1.调整作息时间

睡眠不足引起耳鸣后，应及时调整作息时间，多休息，不能熬夜，保证每天有8小时的睡眠。早睡的习惯。

2.缓解失眠

睡眠不足大部分是因为失眠引起的，想要缓解睡眠不足引起的耳鸣，就需要从源头上解决。睡前不吃东西，晚餐吃清淡，睡前避免喝浓茶、咖啡等饮品，保持头脑冷静，早点躺在床上，或者睡前泡脚，做个按摩睡前，这些都对入睡有好处。有帮助。

3.白天补觉

如果晚上睡眠不足，白天也要适当补觉。即使睡不着，也可以闭上眼睛休息，尤其是中午吃完午饭后，可以休息30分钟左右。

4.喝水

早上，由于睡眠不足，会出现耳鸣。可以喝一口水，吞咽食物也可以帮助平衡耳内压力。

5.放松心情

有的人耳鸣是因为睡眠不足引起的情绪紧张和抑郁，所以深呼吸，放松一下，不要总是把注意力集中在睡眠不足上；耳鸣发生时不要着急、烦躁，一般来说，只要能保证睡后，耳鸣的症状就会得到缓解。

6.耳穴按摩

耳门、听宫、听会、逸风是耳朵周围的重要治疗穴位。先互相搓手心50次，趁热按穴位，连续做5-6次，每天3次。有助于刺激耳朵区域，改善血液循环并缓解耳鸣。