粗茶淡饭 长寿牢记五大饮食原则

你想要长寿吗？那些不想活得更久的人属于那些活不下去的人。长寿是我们的目标，但这是一个既近又远的目标，也只有少数人能够实现。那么这些人是怎么活这么久的呢？据了解，长寿离不开饮食。如果你想长寿，那么你必须遵循长寿饮食的原则才能达到长寿。让我们来看看如何吃才能长寿。

长寿饮食五原则

1、食物差

现在有很多人鱼肉丰富，但你知道吗？如果你想活得更久，你需要改掉这个坏习惯。虽然每天暴饮暴食似乎没有任何效果，但你的胃、胃等部位却在悄悄地老化和受损。而简单的粗茶和清淡的米饭不仅不会在体内留下多余的食物，而且杂食性食物中的营养成分也比较齐全，可以为体内的器官提供能量。

2.荤素搭配

随着生活的改变，越来越多的人开始注重吃肉而忽视蔬菜。其实，要想长寿，就必须做到荤素搭配。你知道为什么吗？这主要是因为大多数肉类食品含有较多的蛋白质和脂肪等营养成分，而素食则主要以维生素和膳食纤维等营养成分为主。这些营养素是人体不可缺少的五根手指，缺少其中任何一根都会导致疾病的发生。因此，平时的饮食应以素食为主，荤食为辅。这种荤素搭配最能延年益寿。

3、不能吃甜食。

我们都知道，市面上的糖果都是含糖量高、热量高的食品。如果吃得太多，会导致衰老加速，很多器官会迅速生长和衰老。不仅如此，吃太多甜食还会大大降低你的记忆力，导致血液阻塞，甚至导致脑血栓。

4.吃好早餐

很多人不注意早餐。事实上，早餐是三餐之后最重要的一餐。经过一夜的休息，我们的身体急需补充营养。因此，不吃早餐或早餐吃得很少的人，会比经常吃丰盛早餐的人死得更快。因此，早餐应以质量为基础。能够吃一些富含蛋白质的食物是件好事。

5.晚餐已满70%

大多数人认为晚餐是最重要的一餐。事实上，晚餐只是早午餐的补充。想要长寿的人，晚餐不要吃太多油腻的食物，最好只准备一整天所需能量的四分之一。晚餐最好清淡，多吃蔬菜水果，增加营养的吸收。最重要的是不要吃得太饱，最好是七饱。

以上就是关于长寿的饮食原则。其实，长寿离我们并不遥远。只是很多人的习惯，把长寿离自己越来越远，直到消失。（99健康网）