秋季上火了吃什么降火 这8种食疗最靠谱

秋季吃什么可以降火？秋季舌燥，人体容易出现燥热现象。膳食营养的调理和水分的补充非常重要。吃点热的食物是个不错的选择。因为上火对人体的负面影响是非常大的，只有知道秋季吃什么可以降火，才能有效避免上火对人体健康的损害，才能安全度过这个多事的秋天。

秋季吃梨可以降火

功效：生津润燥

秋季容易上火的人，这个时候要适量吃一些清凉的水果，比如梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等水果，这些水果不仅有很好的清火作用，而且还有非常明显的清热解毒作用，适合干燥的秋季食用。秋天要多吃秋梨。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的良好功效，对秋季干燥引起的各种不适症状有很好的缓解作用。同时，经常吃秋梨对肺、支气管和上呼吸道的健康也很有好处，因为它有很好的保湿作用，还能帮助消化，促进食欲，还有很好的解热利尿作用。.

吃法：梨的吃法有很多种。你可以生吃。也可以掏空核加枸杞子吃，但千万不能和螃蟹一起吃，以防拉肚子。

秋季吃柿子可以降火

功效：养肺护胃

进入秋季后，另一种具有缓解秋燥作用的水果也开始逐渐出现在市场上，那就是秋季最常见的水果——柿子。中医指出，柿子味甘涩，性寒。其中所含的维生素和糖类比普通水果高出一到两倍。秋季经常食用，可以起到很好的养肺、护胃、去燥的作用。此外，滋补、止咳、清肠、清热的功效也十分明显。因此，秋季，尤其是深秋，此时应多吃柿子，以缓解秋燥。

吃法：吃柿子时要注意。除了每天不要吃太多外，还要注意不要空腹吃，以免形成结石。同时，如果柿子吃得过多，可能会给肠胃造成负担，难以消化。消化吸收，从而引起便秘等症状。

秋季多吃蔬菜可以降火

功效：清肠解毒

人体内有很多毒素。如果这些毒素不能定期清除，就会导致血液氧化变成酸性，严重影响人体健康和血液健康。所以这个时候一定要注意多吃碱性食物，比如各种新鲜蔬菜，比如生菜、苦瓜、西红柿等，这些食物可以中和体内过多的酸性物质，同时可以还会聚集毒素溶解在细胞中。而且，蔬菜中所含的粗纤维还可以起到清肠的作用。它能像海绵一样吸收消化道的代谢水平和从外界进入体内的有毒物质，促进其及时排泄。

吃法：苦瓜炒鸡蛋、生西红柿等。

秋天上火喝莲子汤

功效：消除心火

专家指出，秋季多喝莲子汤，可以起到祛心火的作用。表现为盗汗、心烦、口干等症状，实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦烦躁。

吃法：莲子30克（莲心不要去掉），乳突15克（纱布包好），加冰糖水煎，吃莲子喝汤，可有效缓解这些症状二心火症状。