睡觉什么姿势对身体好 6种睡姿利弊大比拼

什么睡姿对身体好1：仰卧

好处

1、缓解腰痛，使头、颈、背、脊椎、尾骨保持在同一水平；

2、放松皮肤，减少面部与枕头的接触，避免细菌、螨虫、头皮屑的干扰；

3.缓解内脏、胸闷。

缺点

舌根会因重力作用压在咽部，引起打鼾甚至睡眠呼吸暂停。

什么姿势睡对身体好2：左侧卧

好处

1.缓解胃部不适，减少胃酸流入食道，减轻胃灼痛；

2，。呼吸舒适，减少打鼾；

3.适合孕中后期的孕妈妈。

缺点

面部皮肤被拉伸，容易出现皱纹。

哪种睡姿对身体好3：右侧卧

好处

1.对心脏有益，降血压；

2.保护大脑，帮助清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，预防痴呆。

缺点

1、乳房下垂，长时间侧卧会拉伸乳房韧带，增加乳房下垂的风险；

2、挤脸，对于处于生长发育期的孩子来说，容易造成左右两边的脸。

哪种睡姿对身体好4：蜷缩

好处

缓解身体压力，适合压力大、身心疲惫的人群。

缺点

1、卷腹动作会使背部肌肉过度拉伸；

2.显示体内横膈膜，阻碍呼吸。