冬天必吃的三种水果：
如果你担心不知道吃什么水果，那就听听著名医疗健康专家戴光强的推荐吧。
冬天必吃的三种水果：
降血压、抗癌、润肠通便
苹果降血压、抗癌、维护血管
苹果是一种综合性的健康水果，因为苹果营养丰富且完整，有一些非常有特色：
1.全肠
苹果含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，净化肠道，预防便秘和大肠癌的发生。
2.降低血脂
苹果中含有丰富的果胶，能吸收血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，降低血脂，预防动脉硬化，维护心血管系统的健康。
3.抗癌
水果中的苹果酸具有收敛肠胃的作用，可以预防腹泻和便秘，帮助抗氧化，避免细胞癌变，修复受损细胞，预防癌症。
4.降低血压
苹果中的钾离子能维持体内电解质和酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
你在饭前还是饭后吃苹果？
研究表明，饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里，导致胀气、便秘等症状，对消化有不良影响。苹果中的单宁和蛋白质结合形成难以消化的单宁蛋白质，使胃胀气。因此，最好在饭后两小时吃苹果。
最好在15分钟内吃完一个苹果
吃苹果要注意细嚼慢咽，既利于消化，又能保持口腔卫生。如果一个苹果可以在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。因此，慢慢吃苹果对人体健康有好处。
什么人适合吃苹果？
●一般大部分人都可以食用，尤其适合婴幼儿和中老年人食用。
●适用于慢性胃炎、消化不良、气滞患者。
●适用于便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者。
●适用于高血压、高血脂、肥胖症患者。
●适合肥胖者食用，有利于减肥。
香蕉预防和控制高血压、中风和泻药
据说释迦牟尼出生后不吃油腻的食物东西，不是全麦，而是吃水果，而且吃得最多的是香蕉，所以人们说香蕉是智慧的果实。
香蕉是热带水果中的“普通人”。它物美价廉，香甜可口。是老百姓果盘里的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？
一、高血压的防治
因为香蕉含有丰富的钾，可以排出多余的钠离子，降低血压。另一个降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它和富含钙的牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀，它就成了最好的降压果汁。
2.预防和缓解便秘
香蕉含有大量纤维，能刺激肠胃蠕动，增加大便量，有助于排便。中医提醒，不宜空腹吃香蕉。
3.吃香蕉可以缓解抑郁症
香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质，可以使人心情愉悦，缓解疼痛和抑郁，而且香蕉还具有润肠通便和止泻的作用。
此外，香蕉皮中含有丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可缺少的物质，可以安神，起到安眠的作用。我给你推荐一个香蕉皮的小秘方：
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