练完瑜伽后吃什么最好 五种食物让你的训练事半功倍

煮鸡蛋是所有鸡蛋菜肴中最健康的。煮鸡蛋热量低，含有大量蛋白质和维生素b12，能有效帮助肌肉修复，不会发胖。非常适合运动后食用。

2

鲜榨果汁

瑜伽课后，您可以享用一大杯鲜榨果汁。其中的维生素C可以在上课时修复受损的身体。能量，非常好的锻炼后补充剂。切记，千万不要在便利店购买人工加工的果汁，不仅含糖量高，还会造成体力负担。

3

三文鱼

6盎司（170克）三文鱼含有34克蛋白质和4克omega-3，这是一种健康的脂肪，可以减轻肿胀和酸痛并帮助肌肉修复，有助于瑜伽课后的过度拉伸肌肉修复，此外还有助于抑制皮质醇，也很适合爱健身的人。

4

谷物面包

谷物面包非常适合任何运动摄入。这时，我们就需要容易消化的碳水化合物来恢复排空的肌糖提高水平，增加胰岛素的分泌来帮助肌肉修复。因此，在课程结束后，非常适合吃谷物面包。

5

酸奶

酸奶可以加快胃的蠕动，促进消化吸收，排除血液中的毒素，美化皮肤。课程结束后，一杯酸奶可以增加饱腹感，预防骨质疏松，修复放学后受损的身体机能。切记不要吃糖分太高的酸奶，以免增加身体负担。