你会遇到同样的情况吗？上班没多久，就开始觉得累了；开会时注意力不集中，总想睡觉；我记不太清了，我忘记了我解释的工作；回到家就想躺着不动，什么都觉得无聊……这些烦恼都极大地影响了我们的工作状态。但是你有没有想过，这些问题的出现，可能是身体的预警，告诉我们身体的免疫力出现了问题。免疫力低下对工作影响很大。为了提高机体的免疫力，还需要保证各种维生素的充足补充。
什么是免疫力
其实，我们常说的免疫是人体免疫系统功能的通俗说法。免疫是人体的一种防御机制。它最大的作用是识别和消灭外来入侵物质（包括病毒、细菌等）。如果把人体比作一个国家，那么免疫系统就是一支保卫祖国安全的军队。因此，免疫力强的人生病的可能性较小。
免疫功能低下的表现
1、容易生病
人的免疫能力差，最直观的就是变得容易生病。一旦天气变化，或者晚上没有盖好被子，很容易感冒，而且往往正好在再次生病之前，给生活和工作带来很多麻烦。
2.消化不良
免疫功能会使人的肠胃功能下降，吃重的食物容易出现胃痛、腹泻等问题。如果你和别人吃同样的食物，别人会没事，但免疫力低下的人会出现腹痛，甚至呕吐和腹泻。
3.伤口恢复缓慢
免疫力低下会影响皮肤的修复状态。一旦发生意外，就很难治愈。有时候身上很容易出现淤青，而且时间长了。恢复。如果伤口长时间不愈合，容易继发感染，伤口容易复发。
4、经常发炎
炎症发生在体内，这是人体免疫系统对抗病原体的过程。免疫功能差的人可能会咳嗽，容易出现扁桃体炎、咽炎等炎症。
上班族如何提高免疫力
1、保证睡眠
在人类的生活中，睡眠占据了三分之一的时间。当我们睡觉的时候，身体的细胞正在经历新陈代谢的过程，如果长时间睡眠不足，就会对身体的免疫力产生影响。但是，上班族可能会因为加班等原因占用睡眠时间。要及时调整睡眠时间，保证睡眠质量。
2.均衡饮食
免疫系统较差的人更要注意饮食，更要注意摄入的食物中的营养是否均衡。由于维生素在提高免疫力方面发挥着不可替代的作用，所以要特别注意每天摄入的多种维生素是否充足。因此，上班族为了健康着想，尽量少吃外卖，避免重油、重盐、油腻的食物。
3、补充维生素
维生素能促进母淋巴细胞的产生，提高机体对恶性细胞的识别和杀伤能力，并能提高白细胞的吞噬能力[1]。可见，加强身体的多种维生素的补充，对于提升你的免疫系统是很有帮助的。因此，有必要在饮食中补充更多的维生素。如果您平时工作忙，没时间自己做饭，又经常吃外卖，可以考虑使用汤臣倍健综合维生素片。
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每天只需一粒，就可以帮助补充日常所需的大部分维生素和矿物质，为身体提供均衡的营养，帮助保持身体健康。
最后，希望所有上班族都学会劳逸结合，追求更好的生活，但也不能忽视自身的健康。在道家经典《仙经》中有这样一句话：“生而无伤”。健康之道在于不违背自己，身体永远是你的，不为小事做恶，不为小事做好事，健康一直隐藏在生活的细微之处，希望能启发你。
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