假期吃得太油腻？这4种能帮你刮油清肠的食物！

过年的时候，可以说走到哪里都能吃到。而每一天都离不开鸡鸭鱼……“过节我们胖了三斤”！再多注意，还是会“胖”！以下4种食物可谓刮油清肠“小能手”，一起来看看吧！

山楂奶酪

山楂能开胃和消化食物，特别是对于消除肉滞。山楂用于许多消化药物。山楂中所含的黄酮类、维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的形成，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌作用。

苹果含有丰富的维生素C，不仅能提高免疫力，还能解毒。

准备材料：金饼1个，苹果1个。

生产工艺：

第一步：将苹果洗净去皮，和金饼一起切成小块。

第二步：豆浆机加入适量水，加入山楂糕和苹果片。

第三步：调整到果蔬汁按钮，煮熟后稍微放凉。

Step4:取生苹果片，4放入汤中装饰。

悉尼榕茶

无花果性平味甘，能健胃、清肠、消肿解毒，对润肺止咳有一定的辅助作用。

准备材料：无花果干8个、雪梨2个、水5碗

生产工艺：

步骤1：无花果洗净，在水中浸泡片刻。

第二步：梨洗净，去皮去籽，切成大块。

第三步：将雪梨块和无花果放入锅中，加入5碗水。

第四步：先大火煮开，再转小火煮20分钟。

鳄梨棉花糖

牛油果的脂肪含量比较高，含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用；不溶性纤维有助于维持消化系统的正常功能，防止便秘。

准备材料：牛油果1个，白糖10克。

生产工艺：

第1步：将鳄梨切成两半，去掉核。

第2步：用勺子舀出鳄梨肉。

第三步：将挖出的牛油果肉捣碎，放回牛油果壳中。

第4步：将糖倒入鳄梨果肉中。

Step5：然后继续将牛油果泥捣碎，使白糖完全融入果肉中。

蜂蜜柚子茶

葡萄柚种子含有丰富的维生素，具有健胃、润肺、养血、清肠、利便等功效。它甜美多汁，带有果香。

蜂蜜中所含的L-半胱氨酸具有解毒作用。经常长痘痘的人，服用后能有效缓解皮肤病，有一定的祛斑效果。

准备材料：柚子1个、蜂蜜150克、冰糖100克

生产工艺：

步骤1：将柚子果肉和种子去皮，将果肉分成小块。

第二步：将柚子洗净，在皮肤上撒一层盐，揉1-2分钟。

第3步：再次冲洗并在温水中浸泡约20分钟。

第四步：将柚子皮放入锅中，加入5-6倍的水。

第五步：加入冰糖，中小火煮至浓稠约1小时。

第6步：加入果肉，煮约1小时。煮至水基本干透，质地略透明粘稠。关掉暖气，冷却到60度以下。

第七步：加入蜂蜜搅拌均匀。