保护喉咙的方法：生活习惯
1、说话方式
注意说话的方式，使用适当的语速和语调，说话尽量平静。说话的速度不宜过快，说话与呼吸之间要有停顿，一句话不宜画得太长。另外，说话不要太大声，也不要大喊大叫，否则可能会导致声音嘶哑甚至失声。
注意小声说话并不能保护喉咙，反而会增加喉咙的负担。如果声音嘶哑，最好用正常的语调说话。降低或提高声音不利于喉咙的快速恢复。
2.通话时间
每天说话总时间不超过三个小时，连续说话不超过一个半小时，声带要充分休息。要使用更多的鼻呼吸，请将胸式呼吸改为腹式呼吸。简而言之，尽量限制工作以外的谈话时间，减少不必要的长时间聊天或电话。
3.多喝温水
水是生命之源。日常生活中，多喝温水，不仅有助于预防喉咙干痒，还有助于预防其他疾病。避免饮酒和咖啡。保持体内水分平衡可以充分滋润声带。
4.注意饮食
避免刺激性食物，少吃热、冷和辛辣食物，戒烟，少喝酒。甚至应该避免被动吸烟，因为吸烟会显着增加患咽喉癌的风险。
5.感冒时避免使用喉咙
当您感冒和发烧时，您可能会感到喉咙痛。此时，你必须避免使用你的喉咙。过度使用喉咙可能会增加喉咙的负担并导致喉咙疾病，这会使事情变得更糟
6.保证充足的睡眠
睡眠不足会导致血液中酸性物质增多，引起喉部肌肉疲劳，导致声音嘶哑、含混不清。这个时候，如果经常用嗓子，比如唱歌，不仅会不悦，还可能引起喉咙发炎。因此，歌唱爱好者一定要注意保证充足的睡眠，才能唱得更好。
7.避免过度清嗓子
过度清嗓子的行为会使声带剧烈振动，从而损伤声带。如果您感到声音嘶哑和不舒服，您可以适当地喝一小口水或吞咽。当然，如果你必须不停地清嗓子，就去看医生检查一下，可能是反流病、过敏等在起作用。
8.注意异常症状
如果你的声音长时间沙哑，即使喝肥海也很难让你的声音响亮，那你就要考虑声带息肉的可能了。这个时候一定不能再唱歌了，最好去医院检查一下。
如何保护喉咙：喝茶方法
1、罗汉果茶
材料：罗汉果1/8个、红枣5个、玫瑰6朵、枸杞10个
做法：罗汉果去壳，取出里面的肉，掰一小块（约1/8大小）待用。红枣和枸杞用清水冲洗干净。将枸杞、玫瑰、罗汉果和碎红枣放入锅中，倒入开水，盖上盖子，炖5分钟即可饮用。
功效：当喉咙不舒服时，泡着喝，可以缓解喉咙痛和声音嘶哑，第二天感觉好多了。用声音较多的人，比如老师，平时要多喝水，防止声音嘶哑。
2.肥海甘草茶
做法：肥海和甘草用清水冲洗干净。放入茶壶。倒入开水。加入碎糖，盖上盖子炖10分钟后饮用。
功效：经常说话的人也可以喝肥海甘草茶，帮助保护喉咙。肥海能消炎止痛，开声润喉，甘草清热解毒，常饮肥海甘草茶有助于缓解咽喉炎症和疼痛。这种茶比较适合喉咙不好、经常抽烟、咳嗽的人。
注意：你可以每周喝几次，但不要让它成为你每天唯一的饮料。经常喝肥海会导致脾胃虚弱、饮食减少、胸闷、体重减轻等副作用。
3.薄荷桑叶茶
成分：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角、菊花、冰糖。
方法：将所有茶叶洗净，放入锅中，浸入水中。大火煮开后，转小火煮30分钟，滤汁饮用。可以根据个人口味加冰糖调味。
功效：话多的人也可以喝薄荷桑叶茶，帮助保护喉咙。薄荷具有疏散风热、润喉开音的功效，可防治各种原因引起的声音。声音嘶哑，声带充血，喉咙痛。
注意事项：肝硬化及感冒咳嗽患者不宜饮用此茶。此外，过量饮用这种茶很容易导致腹泻。
4.菊花冰糖茶
制法：取野菊花15克（鲜品加倍），冰糖20克。在沸水中煮沸10分钟，加入20克冰糖溶解。每天服用2剂，代替茶饮，冲泡至无味。
功效：每天适当饮用菊花冰糖茶，也可以帮助保护喉咙。并且所用的菊花优选为杭白菊或野菊花。菊花有清热解毒、凉血明目、缓解因咽喉过度使用引起的咽喉灼热、干痒等作用，还有助于防治鼻咽癌。
5.橄榄兰海蜂蜜茶
材料：肥海3片、橄榄3克、绿茶3克、蜂蜜1勺。
做法：先把橄榄放入水中煮一会，再冲泡肥海和绿茶，盖上盖子，加蜂蜜调匀，慢慢喝。每天1至2剂。
功效：清热解毒，润喉润喉。
护喉方法：水果法
1、悉尼
雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对护喉作用明显。过度使用声音、长期吸烟和饮酒引起的持续性声音嘶哑有很好的缓解作用。吃梨时，最好先用冰糖将梨蒸熟，连皮一起吃，效果更佳。
2、菠萝
菠萝是一种营养极为丰富的水果。它含有人体所需的几乎所有维生素，尤其是维生素C含量高，对人体免疫系统非常重要，也非常有利于保护。嗓音。但菠萝中所含的一种成分——甙，甙是一种有机物质，对人体皮肤和口腔黏膜有刺激性和腐蚀性，吃多了会造成伤害。
3、柿子
柿子具有很好的润肺化痰、生津止渴的功效，对缓解干咳、咽痛等症状也有很好的效果。
4.奇异果
猕猴桃含有丰富的维生素和其他营养物质。这是一种酸、干、冷的食物。吃猕猴桃可以帮助排毒解毒，生津润肺。缓解作用。5.枇杷
吃枇杷有助于润喉，缓解声音嘶哑等不适感觉。尤其是市面上出售的枇杷膏和枇杷露，嗓子沙哑的时候可以适量食用。
6、甘蔗
甘蔗能润燥清肺，治咽炎、口疮，利咽喉。喉炎患者可以吃生食和熟食。煮熟的甘蔗汁对咽炎患者有滋补作用。
7.葡萄柚
葡萄柚是一种非常有营养的水果。它还含有柠檬酸和铁等多种氨基酸和维生素。对咽喉肿痛、高血压、糖尿病、冠心病等有良好的辅助治疗作用。
保护喉咙的方法：其他方法
1.始终保持润喉产品。
外出时，可以常备一些润喉产品，如润喉糖、肥海等，感觉喉咙干痒时服用，刺激唾液分泌。
2.用温盐水漱口
专家说，许多研究表明，盐有助于杀死细菌和抵抗感染。用盐水漱口可以缓解喉咙肿胀并冲洗口腔中的粘液，这有助于缓解喉咙痛。专家建议：在半杯温水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
3.用甘草水漱口
几个世纪以来，中医一直使用甘草来治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染。用甘草在水中漱口，可以有效缓解喉咙痛。研究结果表明，手术后用甘草水漱口比用水漱口更能有效缓解喉咙痛。
4.吸蒜瓣
专家说，大蒜中的大蒜素有助于杀死病毒和细菌。切开蒜瓣后吮吸它，以帮助预防感染和缓解喉咙痛。当你感到喉咙发痒时，可以立即将一瓣大蒜放入口中，吸吮5至10分钟。
5、打哈欠
当你用喉咙或长时间大声说话时，随着使用的深入，喉部肌肉会变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉部肌肉放松。一般来说，每次打3到5个哈欠和拉伸，就有很好的放松效果。
6、揉喉咙
用食指和拇指按压喉结两侧的肌肉，两指轻轻旋转按摩3分钟左右，可以缓解喉部和咽部肌肉的过度紧张。.
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