体质差怕冷怎么办 怕冷多属阳虚体质

很多体质不好的人怕冷，尤其是女性，冬春季手脚冰凉，还容易患感冒、流鼻涕等疾病。这一般是阳虚体质。体质差怕冷怎么办？如何调理阳虚体质？

体质差怕冷要注意卫生

阴虚火旺的人不能吃太滋补的东西，但是可以通过一些物理的方法来调节。最好的方法是每天用热水泡脚，水温在44°C左右就可以了。洗碗和衣物接触冷水时最好戴上橡胶手套，这样可以挡冷。此外，还有推拿和刮痧：推拿和刮痧调节阳虚的原理其实是一样的。都是按膀胱经调节的，在家也能操作。

体质差怕冷的饮食调理方法

肉

代表食物：狗、羊肉、牛肉、鱼子、公鸡、鸭子、鹌鹑、鲫鱼、章鱼、草鱼是最能御寒的。好的。

调理原理：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，产热多，益肾壮阳，温中暖身，益气生血。

根茎类蔬菜

代表食物：胡萝卜、土豆、绿色蔬菜、大白菜、莲藕、花椰菜、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质。

调理原理：据研究，女性，尤其是老年人怕冷，与体内无机盐缺乏有关。它们可以与肉类混合以保持食物的温暖。

含铁食物

代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

护理原则：缺铁性贫血的女性容易感冒，所以要多吃含铁的食物。

含碘食物

代表食物：海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等富含碘，可以选择食用。

护理原理：人体甲状腺会分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热作用，而甲状腺素是由碘和酪氨酸组成的。酪氨酸可以在体内“产生”，但碘必须由外界补充。

体质差怕冷的原因

阳虚体质（主要表现为怕冷，手脚冰凉，喜食热食，精神不振，睡眠过多，男性不梦遗精，女性白带稀薄，小便清长，便溏，精疲力竭。性欲的秋冬季节，人们尤其是女性容易手脚冰凉，即使再穿衣服也很难让身体暖和起来。