上火食物有哪些 看了就可以避免上火啦

什么是热食？为什么这些食物会着火？在很多人眼里，口舌生疮、四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都归入“上火”之列。“上火”不仅与气候等外在因素有关，还与饮食有一定关系。当出现以下饮食习惯和“上火”症状时，请及时做出调整。

火食：快餐

症状：嘴唇起泡。

如果嘴角和周围有小水泡，很可能是病毒感染引起的唇疱疹。经常吃快餐的时候，也是工作压力大、免疫力下降的时候。这时要注意休息，冰敷，清洁水泡，甚至使用一些抗病毒药物。

如果口腔出现白色溃疡，可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等造成的，此时重点是止痛，可以局部涂抹蒙脱石粉，并使用抗菌剂漱口，少吃辛辣刺激性食物。此外，快餐中含有较多的精制谷物和糖，容易引起维生素B2缺乏，进而出现口角炎。

最根本的预防措施：多吃全谷类、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

火食：大鱼大肉

症状：牙龈出血。

整天吃大鱼大肉的人往往少吃蔬菜和水果。缺乏维生素C会导致胶原蛋白合成出现问题，导致牙龈和粘膜出血。

此外，一些肉类更容易卡在牙齿上，而水果中的高糖残留物也容易导致细菌滋生而引起炎症，久而久之导致牙石和牙龈出血。

最根本的预防措施：除了少吃鱼肉，每天饭后漱口、刷牙、用牙线清洁牙齿。

火食：糖果

症状：痤疮。

痤疮学名是痤疮。有非常明确的证据表明高血糖负荷饮食会加剧痤疮。其机制可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌受雄性激素调节。

所以长痘痘的朋友不妨想想自己最近是不是吃太多冰淇淋和糕点了。如果是这样，他们应该少吃点。

最根本的预防措施：避免食物！