睡眠不好该按摩哪个部位
按摩第1部分：背部
1.人先躺在床上，按压斜方肌（上背部中上部包括颈部下半部分），肩胛肌（位于颈部）两侧，上部肌肉位于胸锁乳突肌的深侧，下部位于斜方肌的深侧，是一对带状长肌）。
2、然后坐起来，用瘦背的第二掌关节从上到下按摩背部肌肉。用手掌从上到下轻轻拍打背部，主要是背部肌肉。
3.最后，脸朝下，俯卧在床上，身体放松，然后对方靠在床沿，伸出双手，摊开手指，然后将双手放在俯卧的人的背上，然后从背部推到腰部，坚持10次左右。
按摩第2部分：脊柱
1、俯卧在床上，上身保持放松，然后助手双手握拳，伸出食指和大拇指，然后连大拇指，食指半弯曲。
2.然后按摩俯卧者背部脊柱两侧约两指宽。
3、用固定手法从骶骨位置轻轻捏住皮肤，然后放松，一步一步往前捏。从下往上连续按摩5-8次。
注意：由于人体脊椎和背部附近有重要的经络，经常按摩促进脊椎有利于全身的血液流动，有助于睡眠，延年益寿。
按摩第三部分：腋下
1、可以自己按摩。直立坐在床上，可以将左右臂交叉放在胸前，然后左手托住右腋下，右手托住左腋下。
2.利用手腕的力量，带动四指均匀挤压腋窝肌肉，手指贴近皮肤打圈按摩。
请注意，腋窝富含血管、神经和淋巴结。睡前轻轻按摩腋窝，或用指尖轻轻抚摸腋窝，刺激腋窝内的神经和血管，可大大增加人的肺活量，促进血液循环，呼吸顺畅，促进体内有效的气体交换。呼吸系统。
并且经常按摩腋窝，坚持早上起床，晚上睡前按摩一次，每次测试1-3分钟，可以增加五官对外界的敏感度，帮助肠胃消化，有帮助治疗食欲不振。
按摩第四部分：腹部
1.腹部按摩，最好仰卧在床上，伸展腹部肌肉，放松身体。
2、双手搓揉生热，以肚脐为中线靠近两侧，打圈按摩腹部30次。
3.最好按摩腹部，直到腹部微热。
对于女性朋友来说，腹部是一个特别重要的部位。腹部按摩不仅可以帮助睡眠和健康，还可以缓解痛经引起的腹胀等不适症状。但腹部按摩不宜用力过猛，也不要用力揉腹部皮肤。
睡眠不好应该按摩哪些穴位
1.心包经
心包经是沿着人体手臂前缘中线的经络。每只手臂上都有一个。可以沿着心包经的穴位一点一点揉搓。每个穴位都是根据疼痛来的。如果你按痛点，你应该多按几次。最好按到不痛为止。压力不需要太大。,再按住几秒钟。平均每个穴位按摩2到3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接敲打心包经，也就是沿着经络一点一点敲打。拍打心包经对疏通呼吸机非常有效。
2.潭中穴
潭中穴（两乳之间）有安神定心、开胸祛郁之功。按摩时，用拇指指腹稍用力揉穴位，每次揉按约五秒，休息三秒。生气的时候，可以往下捋一百次左右，达到理气的效果。
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