最易减肥的粗粮有哪些？哪种粗粮减肥效果最好？

最容易减肥的粗粮之一：玉米

玉米是个好东西，在减肥的粗粮中绝对位列前三。在这个炎热的夏天，玉米成熟的时候，小编上周也从老家带了一些玉米。它很甜很嫩。不管是水煮还是油炸，绝对是一流的，健康的。

推荐做法：煮玉米

百分之七的体重减轻取决于饮食。玉米作为减肥的粗粮，最好的做法就是吃玉米。它是健康、低脂肪和低热量的。最重要的是简单。

去掉新鲜玉米的外皮，留下最内层。根本不要去除外皮。用最里面的薄皮煮熟的玉米更好吃，玉米丝不建议撕掉。只需剪掉玉米头上最大的胡须。

然后放入锅中煮，玉米上放冷水，盖上锅盖，小嫩玉米一般用大火煮20分钟，如果玉米大些、老了，煮的时间就长些。

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最容易减肥的粗粮之一：紫薯

紫薯给小编的第一印象就是颜色好看。我非常喜欢紫色。所谓“紫气东来”，让我更爱紫薯了，而且小紫薯不仅可爱，而且味道也很好，虽然不得不承认紫薯吃起来很干，所以建议大家在吃紫薯的时候准备一些水。

推荐做法：蒸紫薯

对于减肥的人来说，烹调食物最好的方法就是蒸煮，以免破坏食物最自然的味道。就像我们生吃的一些水果和蔬菜一样，它最适合想要减肥的人。

蒸紫薯应该不会太简单吧？剥皮或者不剥皮再蒸都可以。我个人的习惯是去皮再蒸，这样吃比较方便。有时在家吃饭已经太晚了。我把它装在保鲜袋里，直接带公司去吃，很方便。