米饭中加点儿料，效果让你想不到！

一把糙米和黑米，净化血液降血脂

糙米是高脂血症和糖尿病的绝佳主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，对心脏等器官的保护作用也不容忽视。此外，它还有助于新陈代谢，对净化血液、防癌、健脑非常有益。由于过度精加工，大米中最有营养的部分被研磨机去除。而黑米正好填补了这一空白，其B族维生素含量约为普通大米的4倍。B族维生素在我们精致的饮食习惯中也极其缺乏。

饭里加点豆子，可以稳定血压，滋补五脏

无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆，从现代医学的角度来看，都含有丰富的蛋白质和矿物质，是蛋白质和矿物质的良好来源。来源。豆类中富含的不饱和脂肪酸、钾、钙、镁等矿物质，特别适合平衡血脂、稳定血压、保护心脏、预防冠心病。豆子有不同的颜色，从中医的角度来看，它们对应着不同的器官。例如：

红豆入心，被李时珍称为“心谷”

黑豆入肾，是每天补肾最安全的食物

绿豆入肝，可清肝明目，降火解毒

健脾大米加“麦”护胃护心

这里提到的小麦是大麦和燕麦。大麦入脾胃经。能和胃，宽肠，利尿。如有消化不良、小便黄、脾虚等，可适量多食。燕麦是各国推荐的保护心脏和血管、治疗糖尿病、抗癌、延年益寿的食品。在美国《时代》杂志评选的“世界十大健康食品”中排名第五，是唯一上榜的谷类食品。

香甜软糯促进消化，蒸米饭加点醋

在米饭里加点醋，蒸出来的米饭香气扑鼻，晶莹剔透，软糯可口。但添加醋的好处还不止于此。对于消化不良的老年人来说，吃这种米饭有利于消化，减轻肠道负担。