先吃苹果再用餐更有利于营养吸收吗 呈酸性多的是新鲜水果不可以空腹服吗

先吃苹果再用餐更有利于营养吸收吗呈酸性多的是新鲜水果不可以空腹服吗

水果的营养大家都清晰，却也并不是吃得愈多愈好，不能去代替主食，在网络上也有些人说先吃苹果再用餐更有利于吸附，这个是真的吗？呈酸性多的是新鲜水果不可以空腹服吗？下边每天知识百科我就产生详细介绍。

先吃苹果再用餐更有利于营养吸收吗

流言蜚语：

在网上流行着一个观点：“先吃饭再吃苹果，新鲜水果都被主食挡在里面了，无法同时被消化吸收，不过新鲜水果自身比主食更容易腐烂变质，等到新鲜水果消化吸收的情况下，营养成分都外流变质了，余下的是去其糟粕。”因此，先吃苹果再用餐更有利于我们的营养吸收。

实情：

这一听起来还挺品牌形象的错误观点是不正确的。融合上边一条而言，假如空着肚子不能吃水果，餐后又不能吃水果，那不妨问，新鲜水果究竟应当什么时候吃?显而易见，这里是有逻辑问题的。

进一步探讨，用餐和吃水果有什么矛盾的区域?假如有，那么就取决于，胃容量是有局限的，哪一个吃多了，另一个就吃不下了。新鲜水果的主要成分是水，其次是少许糖分、蛋白、人体脂肪及其少量的水溶性维生素和矿物，那些营养元素的吸收与吃主食中间并无直接联系。

呈酸性多的是新鲜水果不可以空腹服吗

实情：

有关空着肚子的情况下能不能吃呈酸性多的是新鲜水果，这种情况根本无法一概而论。举例说明，苹果属于呈酸性较为多的是新鲜水果，可是有些人饿的时候吃一个苹果，不但不容易感到胃部不适，还可以降低能量摄入，在一定程度上具有减肥的作用。但胃肠道不好得人在空着肚子吃了苹果后，会由于水果中的一些特殊成份如单宁酸等，与胃液反映产生沉积，继而造成一些不适。再例如番石榴和西红柿，都带有一些刺激性胃酸分泌或是与胃液反映易产生沉淀物的成份，针对胃肠道不好的小伙伴们，咱们提议大伙儿或是应当尽量减少空着肚子进餐呈酸性较多的是新鲜水果。

《中国居民膳食指南》强调，在我国住户新鲜水果的推荐摄入量为每日200-350克（500克上下），而目前我国住户新鲜水果的人均摄取量还远未做到这些规范。这里也提议大伙儿，在日常生活上或是理应适当提升蔬果的摄取，以能够满足人体对平衡饮食的要求。

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