吃甜食会发胖吗 过量肯定会胖

吃多了肯定会发胖。

甜食主要是一些含有多糖、脂肪和高热量的物质。甜食中所含的糖比米饭或面包中的复合碳水化合物消化得更快，在胃里停留的时间也很短，吃完很快就会感到饥饿。如果长期空腹吃，会导致恶性循环。此外，如果血液中的糖分迅速增加，它会产生大量的胰岛素来制造脂肪。脂肪的热量相对较高。如果有多余的能量物质，就会以脂肪的形式储存起来，所以人就会发胖。

怎么吃甜食不长胖

午餐和晚餐前20-30分钟吃甜点

从葡萄糖的吸收到血清素的产生大约需要20-30分钟。此外，血糖升高会刺激大脑中负责填饱肚子的大脑中枢。这个过程大约需要20-30分钟。因此，如果你在主餐前20-30分钟吃甜点，它可以在主餐时产生血清素和饱腹感，防止压力引起的暴饮暴食。

选择热量为50-80卡路里的甜点

身体获得最佳愈合效果的血清素量约为50-80卡路里。话虽如此，不要太在意卡路里，这可能与甜食试图达到的目标背道而驰。另外，一定要吃能转化为葡萄糖的甜食，比如糖，以帮助血清素的产生，否则即使吃饱了也不会感到满足。

用大量的水喝大量的水

吃甜食时多喝水可以帮助增加饱腹感并防止暴饮暴食。其中，无糖苏打水效果最好。您还可以选择苦咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味可以显露甜食的甜味，从而提高吃甜食的满足感。