补血的食物有哪些 十大补血食物做法介绍

你知道哪些可以补血的食物吗？

不养血的女人，脸色苍白，四肢酸痛，瞬间老了十岁！而“补血圣品”阿胶没有补血的功效，真正的“补血王”居然是它！你无法想象！

第十位，猪肝

美味的猪肝是补血的佳品。每100克猪肝的铁含量为25毫克，也很容易被我们吸收。每周吃一次，可以改善肤色，让你看起来很好。~

怎么吃

猪肝和菠菜是治疗贫血的最佳组合。菠菜中含有大量的胡萝卜素和维生素，能促进人体对铁的吸收。

谁不适合吃

猪肝含有少量毒素和高胆固醇，所以一定要适量食用。高血压、冠心病、肥胖者忌食。

第9名，黑豆

黑豆皮是宝！黑豆皮可以减少体内铁的流失。经常吃黑豆的女性还可以补充体内雌激素，延缓衰老。

怎么吃

黑豆浸泡煮熟后，可制成黑豆浆，比豆浆更香、更入味。千万不要为了豆浆的味道去掉最珍贵的黑豆皮！