吃荔枝会长胖吗 担心长胖最好这么吃

长时间吃太多荔枝会让你发胖。荔枝营养丰富，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养成分。近20%的糖是高糖食物。如果大量食用，会导致体内糖分过多堆积。如果不能及时食用，就会导致肥胖。

因此，糖尿病人和肥胖者不宜多食。当然，偶尔多吃一点荔枝也不用太担心发胖。但是会有生气的问题。建议饭后喝些绿豆汤或凉茶来降火。

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荔枝怎么吃比较好

1.用盐水浸泡

带壳的荔枝会被剥掉，但不要剥掉白色薄膜。冲洗干净后，用30%的盐水浸泡一小时即可取出，撕下白色薄膜即可食用。用盐水浸泡后，荔枝的怒气已经大减。如果一次泡很多荔枝，希望能保存更久，可以直接撕掉白色薄膜，然后将果肉用淡盐水浸泡一小时，取出放放在保鲜盒里。将其放入冰箱的冷冻层。

2.吃水果片

我们剥荔枝壳的时候，果肉上有一层薄薄的白色薄膜，有点涩。一般我们都是剥掉的，但是如果要防止它上火的话建议一起吃膜，然后在吃完荔枝后，把它的蒂里凹陷的果肉的白色蒂状部分荔枝也是一起吃的，也可以防止上火。

3、荔枝一次不宜超过10个。

一般人每次吃荔枝不要超过10个，特别是小孩每次可以吃3~4个荔枝，切忌过量。阴虚、燥热、湿热过盛者不宜吃荔枝。糖尿病患者和容易胀气的人也需要小心。患有痤疮、感冒、急性炎症等症状的人不宜吃荔枝，会加重病情。

4.享用“露珠红荔枝”

露珠荔枝是黎明前刚从树上采摘的荔枝，露水还没有退去。这些荔枝吸收了白天的阳光，然后穿过整晚都是暖和凉的，所以热量减少了，不仅味道会更好吃，而且也不会有上火的问题。

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吃荔枝的注意事项

1、适量吃荔枝，不要暴饮暴食；一次吃不超过10个荔枝。吃得太多会增加怒火、喉咙干涩，严重时会引起恶心、四肢无力、头晕目眩等不适。尤其是小孩子，只要服用3-4粒，吃多了容易引起发烧。

2、不要空腹吃荔枝，最好是饭后半小时；新鲜荔枝和荔枝含糖量高，空腹吃会刺激胃黏膜，引起胃痛、腹胀。而空腹吃得太多，会因为体内突然添加过多的高糖而导致“高渗昏迷”。

3、对荔枝过敏者、糖尿病患者及阴虚火旺者应禁食或慎食。

4、扁桃体炎、咽炎、便秘患者尽量不要吃新鲜荔枝。

5、如果你有粉刺、疮、感冒或急性炎症，不宜吃荔枝。