冬季山药加什么更好 山药搭配这些食物吃功效更好

冬枣吃什么比较好？

冬天干燥，要滋补“滋润”，吃山药最好！

山药这么有营养，别只烫火锅，营养翻倍！

山药+红枣：健脾养胃

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冬天，我们吃的肉比平时多很多，所以一定要吃一些山药，可以放松肠胃。山药和红枣都是养胃的好食材！

山药红枣可以直接蒸着吃，也可以做成山药红枣粥。常食用可促进血液循环，暖身，提高免疫力，预防感冒。

配料：山药适量，红枣50克，珍珠米200克，冰糖50克；

方法

1、将山药切块，珍珠米和红枣洗净备用；

2、放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。

温馨提示：红枣含糖量较高，中老年人饮用时糖分不要放太多！

山药+陈皮：润肺防雾霾

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《本草纲目》中提到，山药可以封皮，能有效减少雾气进入体内，适合现在食用。

在柑橘大量上市的时候，美味的山药和陈皮，煮着喝，可以有效润肺止咳。冬天经常咳嗽的朋友一定要试试。

原料：山药100克，陈皮10克；

方法

1、山药去皮切块备用；

2.将山药和陈皮放入锅中，加入适量水，煮15分钟左右。

Tips：山药是块茎，含有一定的毒素，一定要煮熟！

山药+芝麻：补钙

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冬天寒冷，人们外出晒太阳和运动的机会不多，极大地阻碍了钙的吸收。

芝麻含有丰富的钙质，山药含有丰富的维生素，能有效促进人体对钙质的吸收。一起吃钙可以强化肌肉和骨骼，100%活力。

材料：山药300克，熟芝麻20克，白糖100克，油适量；

方法：

1、山药洗净切条，油锅炸至金黄色捞出；

2.糖煮开，倒在山药条上，拌匀，撒上芝麻即可食用；

小贴士：山药芝麻糖分很高，中老年朋友可以将山药蒸熟后蘸着芝麻酱吃，但不要因为芝麻的高温而贪吃。

山药材+龙眼：改善手脚冰凉

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冬天天气寒冷，体质虚弱、血液循环不畅的女性朋友经常手脚冰凉。

山药养中益气，桂圆养血活血。最适合女性朋友补充。还可治疗因干燥引起的皮肤瘙痒，滋养皮肤。

材料：山药300克，桂圆20克，红糖15克；

方法：

1.山药去皮切块，放入750毫升水，大火煮沸，小火煮20分钟；

2、加入龙眼，小火炖15分钟；

3、加入红糖煮至融化。

Tips：白糖和冰糖也可以，但是女性朋友冬天喝一些红糖水比较好。