2
红肉
牛肉和其他红肉食物脂肪含量更高，蛋白质和纤维更坚固，胃更难消化。如果你已经有排便问题，建议这几天的蛋白质以鱼为主。
3
白米
纤维少的白米会在胃肠道停留时间长。建议在便秘的这几天以糙米为主食，会更有帮助。
4
甜食
巧克力、蛋糕等甜食会影响人体的消化能力，而高脂肪、低纤维的食物，尤其是巧克力，更容易引起肠胃不适。
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红肉
牛肉和其他红肉食物脂肪含量更高，蛋白质和纤维更坚固，胃更难消化。如果你已经有排便问题，建议这几天的蛋白质以鱼为主。
3
白米
纤维少的白米会在胃肠道停留时间长。建议在便秘的这几天以糙米为主食，会更有帮助。
4
甜食
巧克力、蛋糕等甜食会影响人体的消化能力，而高脂肪、低纤维的食物，尤其是巧克力，更容易引起肠胃不适。
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