扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式

腰扭伤的恢复方法一：卷腰肌

方法：患者取俯卧位，然后按摩器以掌根和指关节为重点，左右滚动作用于脊柱两侧的腰大肌。交替。

注意：按摩时要求轻柔轻柔。患者以忍耐为宜，严禁暴力、蛮力。

腰扭伤恢复方法二：四指推腰

方法：患者取俯卧位，按摩器将拇指、食指、中指、无名指相接，然后用推法作用于双侧腰骶部和上臀部，来回按摩8分钟。

注意：按摩时，用力要轻推，根据病人的承受能力由轻到重。

腰扭伤恢复方法三：手掌揉腰骶部

方法：患者俯卧，按摩器用掌根或掌小鱼际（掌外支撑侧的肌肉隆起处，大拇指对侧）按压按摩腰骶部缓慢而有力地为焦点约3分钟。

腰扭伤恢复方法四：斜腰椎

方法：患者取侧卧位，按摩师用一掌或肘压肩，另一掌或肘放在臀部，然后倾斜拉角，左右各1次。

注意：拉动时，以患者最大承重角度为宜，使肌腱得到调整和恢复。

腰扭伤恢复法五：手掌揉两经

方法：患者俯卧位外，按摩器以红花油或其他活血按摩介质，以小鱼际为重点，来回推揉膀胱经、督经。多在腰部位置，直到局部出现温热感。

注：二经是指膀胱经和督经。按摩时，膀胱经应按摩脊柱两侧至腰部位置。按摩督脉时，重点按摩下背部中部和脊柱两侧。

腰部扭伤的恢复方法6：拉伸和过度弯曲

方法：患者坐下后，下肢伸直，置于床头。患者的腰部随着手腕过度屈曲，可以重复操作。

注意：腰部过度屈曲时，弯曲程度应以患者最大承受力为准。不要盲目，以免产生反效果。

腰扭伤恢复方法7：点击成山

体位：患者踮起脚尖轻轻用力，小腿背部肌肉被抬高的尾部位置。

方法：患者取俯卧位，按摩师与大拇指交替按压承山穴。此外，患者可以同时跪在地上，慢慢抬起身体。按摩器用另一只手按压患者的腰部，让患者尽可能弯曲和移动腰部。您可以在左侧和右侧执行此操作两次。