洗冷水澡的正确方法 从手脚开始冲水

洗冷水澡时，从手脚开始潮红

冷水淋浴时，不要一开始就将冷水从水龙头直接转到末端，以免刺激太大。建议从温水开始，逐渐转向温水，最后是冷水。从手脚等四肢开始冲水，让身体慢慢适应水温，再逐渐冲向躯干部分，以免一下子冲掉头部或胸部的冷水，会刺激身体太多了。尤其是年纪较大的朋友，血管的弹性可能不如年轻时那么健康有弹性。突然的刺激很容易导致血管破裂或心肌梗塞的风险，这需要特别注意。

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让洗冷水澡成为习惯

养成经常洗冷水澡的习惯，让身体逐渐适应洗冷水澡的感觉。也许一开始冲入冷水的时候，你会忍不住尖叫不停地发抖，但时间久了就会习惯，身体对水温的适应也会更快。习惯了以后，不洗冷水澡就觉得不对劲了。

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洗完后尽快擦干身体，以免着凉

淋浴前，请准备毛巾或保暖衣物。虽然在夏天可能没有这样的烦恼，但是干燥身体也可以防止水分蒸发，也会带走皮肤本身的水分，导致皮肤干燥。但是，在天气寒冷的时候，洗完冷水澡后，一定要迅速擦干身体，做好保暖工作，防止身体受凉、结冰。

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7个条件不建议洗冷水澡

高血压

心血管疾病

免疫系统疾病

发烧

剧烈运动后：刚运动完身体完全出汗时，体温很高，如果此时洗冷水澡，冷水会刺激血管，使血管迅速收缩，有血管破裂或心肌梗塞的风险。

过度劳累和压力：热水比冷水更能放松身体，缓解压力和疲劳，就像很多人泡完温泉后会感到疲惫和神清气爽一样。

感冒：已经感冒的朋友，建议不要洗冷水澡，因为你的免疫系统可能无法承受冷水的刺激；感冒时洗个热水澡策略，让体温变化不大，等感冒好了或者天气比较暖和天气暖和时，考虑洗个冷水澡。