绝经后吃什么延缓衰老 这4类食物有效抗衰老

绝经后吃大豆异黄酮可延缓衰老

大豆异黄酮是从天然大豆中提取的植物活性成分，能与女性体内的雌激素受体结合，对雌激素起到双向调节作用。长期使用可以弥补雌激素分泌不足的不足，提高皮肤水分和弹性，缓解更年期综合症，改善骨质疏松症。

补充雌激素可以预防女性绝经后症状。对于有更年期症状，但情况相对较轻的女性来说，服用大豆异黄酮是最好的选择。

绝经后吃胶原蛋白食物延缓衰老

随着女性绝经后年龄的增长，皮肤问题会越来越严重，导致色素沉着、皱纹、干燥等一系列问题。这时可以补充胶原蛋白，达到改善皮肤的目的。

含有胶原蛋白的抗衰老保健品可以补充更年期妇女体内迅速流失的胶原蛋白，增加皮肤的保水性，提高保湿效果。防止皮肤老化和皱纹，激活细胞功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分平衡。

绝经后吃钙质食物延缓衰老

更年期女性由于雌激素水平下降，骨代谢处于负平衡，导致骨量减少。容易出现骨质疏松、背痛等症状。因此，更年期妇女一定要注意补钙，以防止骨质疏松症的发生。

绝经后吃维生素E食物延缓衰老

绝经后，女性身体机能开始老化，此时应补充一些抗衰老保健品。

维生素E具有强氧化性，能有效清除自由基，抑制脂质过氧化物的产生，延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞保持健康完整的状态。有助于润肤、除皱、去除色素沉着、细腻光滑的皮肤、抗衰老。