初秋的水果之王，比吃任何补品都强！

水果的酸味顺应秋之气，同时酸味入肝，壮肝之气，抵御秋季肺气的损害，可滋补身体，缓解秋燥。.然而，“秋瓜对胃不好”。秋季是儿童腹泻的高发季节。如果这个时候多吃西瓜等凉性水果，很容易拉肚子。那么，孩子秋季应该吃什么水果呢？

1

山楂

补钙、助消化、助消化

山楂是秋季水果中钙含量最高的，每100克果肉含钙52毫克。山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠道蠕动，还能增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪分解，起到消除食物积聚的作用并帮助消化。如果孩子积食不能消化，不妨吃点山楂，既能促进消化，又能补充钙质，何乐而不为呢。

我们可以把山楂切成块，泡水喝，可以大大冲淡山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以在蔬菜中食用。比如煮粥或做荤菜时，放5到8个山楂，既能调味，又能保证山楂营养成分的吸收。

2

石榴

生津止渴，清热解毒

石榴含有丰富的矿物质和抗氧化剂，并含有维生素C、亚油酸和叶酸等，能迅速为人体补充水分。口渴效应。石榴捣汁或煎汤可清热解毒，润肺止咳，杀虫止痢，可治疗小儿疳积，久泻痢疾。

但需要注意的是，石榴中含有大量的果酸，吃多了会对牙齿和肠胃造成伤害。儿童、老人和肠胃功能较弱的人不宜多食，最多半天。正常人一天最多吃1个石榴。

此外，石榴皮还有驱蚊的功效。秋天蚊子多。还不如用剩下的石榴皮给孩子洗澡，自然可以驱蚊。

3

葡萄柚

止咳化痰、消肿止痛

葡萄柚营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、碳水化合物、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、钠等营养物质，是其他水果难以比拟的。柚子中维生素C的含量比梨高10倍，维生素P的含量也略高于柑、橙、橙。化痰止咳，健胃消食，消肿止痛。秋季吃柚子可以减轻孩子喉咙发炎。

购买柚子的小窍门，需要看、闻、敲三遍。

看，最好选择尖底宽底的标准型。皮肤必须薄而光滑，颜色为浅绿色或浅黄色，看起来柔软多汁；闻起来，成熟的柚子有浓郁的香气；敲击，即按压并敲击水果的外皮，看是否下垂。下垂的柚子质量很差。

4

苹果

生津开胃，止泻泻药

苹果营养丰富，具有生津、润肺、消烦、开胃、止泻、通便等作用。消化不良的孩子可以用果汁服用。煮苹果可以治疗腹泻。对于容易腹泻的孩子，可以经常吃。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合，使其排出体外。

此外，苹果中富含的维生素C、维生素E、多酚类和黄酮类物质都是天然的抗氧化剂，也非常适合爱美的妈妈们！

5

梨

润肺生津，止咳化痰

梨肉香甜可口，肉质鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等作用，还含有多种有机酸、大量维生素B、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。生梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；煮梨水还可以润肺；蒸可以止咳化痰。

秋季是儿童呼吸道疾病的高发期。家长可以给孩子多吃梨，不仅可以降火，还可以缓解咽干、便秘等症状。

梨的种类很多，每种梨的吃法都不一样，也适合不同阶段的孩子食用。

名称

特征

吃法

库尔勒香梨（左上图）

皮薄肉薄，多汁香甜，香脆爽口。进口皮后无残留，非常适合刚开始添加辅食的宝宝。

建议生吃，因为VC含量高，不适合做饭。它可以作为一种营养丰富的水果，在日常保健中增加维生素和矿物质。

砀山梨（右上图）

果肉呈白色，略厚，但香脆爽口，多汁，香甜。由于果肉略厚，不适合牙齿和胃细的宝宝生食。

建议做饭，非常适合秋季咳嗽的孩子。干咳宝宝可以适量添加蜂蜜和冰糖。小儿感冒咳嗽可加2片生姜或红糖。

莱阳梨（左下）

肉质脆、多汁、甜而微香。与砀山梨相比，莱阳梨的药用效果比较差，但优点是肉质更细更脆。

不管是生熟还是熟食，从日常清热降火、滋阴润肺、化痰止咳的角度来看，莱阳梨绝对是孩子们的首选。

鸭梨（右下）

皮薄核小，汁多汁无渣，酸甜适中，清香余韵，酥而不腻。具有清心润肺、止咳平喘、生燥止渴、醒酒解毒的功效。适合各个阶段的孩子。

它可以是生的或熟的。需要清洁胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的宝宝适合生食。嘴唇干燥、黏膜干燥、经常揉眼睛、脾气暴躁、睡眠不安的宝宝，宜用蒸法。炖梨适合煮熟食用。

6葡萄养肝、养血、生津利水

葡萄营养丰富，含有大量葡萄酸、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、多种维生素、钙、铁、磷等对儿童健康非常有益的物质。同时，葡萄对气血也有好处，有通便的作用，有利于小儿泻火。

生食可滋阴除烦。榨汁后可加热饮用，可治疗烦躁口渴。葡萄干晒干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱、贫血的良好补品。

葡萄有很多种，不同颜色的葡萄有不同的功效！

颜色

常见品种

效果

紫葡萄

巨峰，玫瑰香

紫葡萄中含有丰富的花青素和黄酮类化合物，两者都是强大的抗氧化剂，对游离的有益碱有很好的抗击和清除作用。

黑葡萄

黑葡萄，夏黑

黑葡萄中钾、镁、钙等矿物质的含量高于其他颜色的葡萄。这些矿物离子大多以有机酸盐的形式存在，它们对维持体内离子平衡至关重要。

红葡萄

红提取

红葡萄中含有逆向酶，可以通过减缓胆固醇在动脉壁上的堆积来保护心脏，软化血管，活血化瘀，预防血栓形成。

白葡萄和绿葡萄

（无色葡萄）

新疆马奶葡萄、无核白葡萄

白葡萄和绿葡萄也叫无色葡萄葡萄，未成熟时呈青绿色，成熟时变白。白葡萄能补肺，有润肺的功效。

文中图片来自网络

孩子如何科学吃水果？吃水果的时间应该在两餐之间