长时间上网如何保护颈椎

秘诀二，早上十点五分钟的颈椎体操

即使在拥挤的办公室里，你也可以照顾好你的颈椎。当你完成的时候，你会感觉到一股暖流从你的肩膀和脖子流向你的手臂，疲劳也会减轻。它非常舒适。

1.Head-to-hand对抗

怎么做:双脚与肩同宽站立，双手交叉放在头后，手肘张开，手臂向前，头向后躺着。重复10次，持续8-10秒。

2.滑动你的肩膀

方法:站姿放松，双手自然放下，直视前方，先向前360度滑肩20次，然后向后滑10次，前后各做一组，一次做两组。这种方法可以放松紧张的肩膀，缓解僵硬。