养成中午午睡习惯的5大好处

人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时，可以使大脑和身体得到休息，恢复和恢复。睡眠的好处是不言而喻的，不仅是晚上的深度睡眠，也包括半小时以下的小睡。以下是午睡的5个好处。

1、修复脑神经，改善紧张和记忆力

美国威斯康辛大学的研究人员发现，睡眠能促进脑细胞的修复。此外，2014年发表在《公共科学图书馆》网站上的一项研究发现，日夜睡眠也有助于巩固记忆。午睡还能让大脑休息和恢复，提高记忆力，帮助人们记住复杂的概念。加州大学的萨拉·梅德尼克及其同事在2008年发表的一项研究发现，白天小睡总体上能提高记忆力，而摄入咖啡因则没有效果，甚至效果更差。

2、促进泪液分泌，有效“滋养”眼睛

闭着眼睛睡觉时，一上午疲劳的睫状肌可以得到休息，有效地防止视力下降。不仅如此，在白天的抑制下，泪腺也开始分泌大量的泪水，由于长时间处于湿润的工作状态而使眼球干燥;角膜的温度升高，细胞代谢也随之升高。施明提醒说，如果你不能保证每天都能午睡，那么闭上眼睛休息一下也能起到一定的作用。

3、修复机体免疫功能，增强体质

美国佛罗里达大学免疫学家贝瑞?达比教授组对睡眠、催眠和人体免疫力之间的关系进行了一系列研究。结果表明，催眠干预后睡眠障碍患者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平明显升高。在睡眠过程中，免疫系统可以在一定程度上得到调整，从而调节睡眠。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，下午一点是一天中明显的睡眠高峰。这时短时间的睡眠可以有效地刺激身体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

4.促进细胞更新，修护肌肤

皮肤新陈代谢在睡眠时最活跃。因为当你睡觉的时候，你的肌肉、内脏等被用得更少，你的皮肤血管是完全开放的，允许血液到达你的皮肤来提供营养、自我修复和更新细胞。史教授说，这就是为什么打个好盹会让你神清气爽的原因之一。

5、修复氧化损伤，延缓衰老

根据《自然》网站的文章，睡眠的另一个可能功能可能是抗氧化剂，为氧化损伤提供修复。实验表明，缺乏睡眠的动物表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，会产生许多蛋白质，包括一些抗氧化剂所需的蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠不足，起到一定的促进修复作用。