儿童怎样才能长高（儿童怎样才能长高个子）

每一个妈妈都希望自己的孩子长得高高的，那么你们是否知道，儿童的身高70%是由遗传决定的，30%是由后天因素决定的。只要好好的把握这30%的机会，孩子的身高也能达到妈妈理想的要求哦。

从胎儿抓起

妈妈在怀孕的时候就要注意多吃些营养丰富的食物，多做运动，保持愉快的心情，这样小宝宝也能在妈妈的肚子里快乐的成长咯，争取在出生的时候就能有一个比较满意的身高。

补充足够的营养

妈妈们会发现，孩子在某一年龄阶段身高增长会更加的显著，有研究表明，大部分中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁。妈妈们就要抓住这个重要的时期，让孩子长得更高，多吃高蛋白，营养丰富的食物，补充钙、维生素、矿物质等。比如，每天喝两杯牛奶，常吃鸡蛋、豆类、肉类，蔬菜和水果也是必不可缺的，千万不要让孩子养成挑食的习惯。

运动很关键

我们都知道，体育运动可加速血液循环、促进新陈代谢，有利于生长激素更好的分泌，促进骨骼增长。如果是男孩子的话，可以选择一些球类运动，比如篮球、足球，如果是女孩子的话可以选择羽毛球或舞蹈。但是千万要注意不要运动过度和过量。

充足的睡眠

养成早睡早起的习惯，每天晚上9点之前必须上床睡觉，早上6：30或7：00以后起床，科学研究表明，生长激素的分泌是在晚上10点到11点，早上5点，儿童养成早睡早起的习惯以保证生长激素更好地分泌，从而促进生长，有利于儿童长高。

心情愉快

随着他们的成长，家长们会让孩子们参加各种各样的培训班，他们的压力也越来越大，可是家长们是否知道？压力过大会导致生长激素分泌不足，不愉快的情绪也会影响孩子的胃口，如此恶性循环对孩子的成长无论是从心理上还是生理上都是不利的。所以在孩子成长的道路上家长们不要操之过急，要循循善诱，让他们时刻保持愉快的心情，孩子自然会长得更高啦。