偶尔吃夜宵会胖吗 晚上吃夜宵会胖几斤

选择夜宵时间

晚上10点以后，你不应该吃夜宵。吃夜宵的最佳时间是晚上9点到10点，晚上1点到2点才能入睡。禁食时间为晚上10点至次日早上6点，以确保胃粘膜细胞的更新和修复。通常，夜宵约占晚餐的1/4，约200千卡，应选择富含蛋白质的B维生素，维生素C而矿物质食品，食品应易于消化。

夜宵注意事项

最好在家吃夜宵。如果你必须出去吃夜宵，你最好去卫生条件好、信誉高的餐馆。应避免以下五种食物作为夜宵：冷饮，如冰淇淋或刚从冰箱里取出的食物。坚硬的食物，如油炸食品、蚕豆和红薯干。膨化食品和罐装食品。辛辣刺激性食物。高糖、高脂肪和高盐食品。