怎样吃火锅不长胖 吃火锅不长胖的方法

怎样吃火锅不长胖吃火锅不长胖的方法

1.多吃蔬菜:如菊花、油麦菜、生菜、圆生菜、冬瓜、海带、真菌、金针菇，能量低，不易长肉。

2.主食是土豆和粗粮：虽然火锅店的标准主食一般是煎饼、拉面、油条、年糕和馄饨，但建议您点土豆片、红薯片、山药片和玉米来控制热量。

3.选择鸳鸯锅：当蔬菜进入辣汤锅时，它们必须粘上一层油，基本上是鳄梨油。这种能量和饱和脂肪酸是足够的。所以蔬菜在清汤锅里冲洗。它真的不辣。你可以用勺子舀一些辣锅里的汤，然后蘸在碗里。不要把所有的油都舀进去。

4.自己准备酱汁:不要倒一碗油。建议在芝麻酱或芝麻油中加入清汤、醋、酱油、蒜末、香菜和芹菜。此外，韭菜花和豆腐的乳盐含量太高，所以你必须少吃。

5.搭配绿茶：吃火锅时不要喝酒或喝任何饮料。这些都不健康，会让你发胖。最好搭配一杯绿茶，既能解油又能刮油。