月经调理吃什么好 例假吃什么对身体好

女性在经期或多或少会出现一些不适的感觉，或痛经，或经期紊乱，或月经过多过少等现象，在这个特殊时期尤其要注意饮食护理，在经期选择一些补气，活血，疏肝，调节情绪的食物，那么月经调理吃什么好呢?

二地汤

材料：鲜生地50克，鲜地骨皮50克，猪瘦肉100克。

做法：将猪肉切片，与鲜生地，鲜地骨皮一同放入砂锅中，加水适量，煎30分钟，加入调料，去渣喝汤吃肉。

功效：滋阴清热，可辅助治疗阴虚血热引起的月经提前。

红花糯米粥

材料：红花，当归各10，丹参15克，糯米100克。

做法：将红花，当归，丹参加水煎取药汁，与淘净的糯米一同煮粥，空腹温热服食。

功效：养血活血调经。适宜于月经不调，有血虚，血淤者，亦可辅助治疗瘀血性闭经。

木耳瘦肉汤

材料：木耳30克，红枣20枚，猪瘦肉300克。

做法：将木耳，红枣浸泡，洗净，用小火炖至水开后，放入洗净的猪瘦肉，煲至肉熟后即可食用。

功效：养血止血，适宜于血虚引起的月经失调，也可用于缺铁性贫血，产后贫血，痔疮出血等症。

金针炖水鱼

材料：水鱼500克，猪瘦肉200克，黄花菜30克，木耳15克。

做法：黄花菜，黑木耳(浸开)洗净，猪瘦肉洗净，切块，水鱼剖净，斩块，将全部食材放入炖盅内，加开水适量，隔水炖2-3个小时，加食盐调味食用。

功效：滋阴降火，补肾和血，适宜于月经不调，月经后期量多色淡，面黄头晕人群食用。

黑豆红枣汤

材料：黑豆50克，红枣5枚，生姜3片。

做法：将黑豆，红枣，姜片洗净，加水共煮至黑豆熟烂，吃黑豆，大枣喝汤，每日一剂，在月经前3天开始服用。

功效：补血调经，适用于月经不调，月经后期量多色淡者调理。

红酒炖苹果

材料：红酒，苹果各适量。

做法：将苹果去皮，用刀切成月牙状，放入锅中，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，将;苹果在红酒中浸泡2小时后食用。依据个人口味可加蜂蜜或白糖调味。

功效：活血化瘀，对于生理期痛经能起到改善的作用。

黑豆蛋酒汤

材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒(或米酒)100毫升。

做法：将黑豆洗净，加适量水，和鸡蛋，黄酒一同煮至黑豆熟烂即可食用。

功效：调中焦，下焦气机，止痛，适宜于调理女性气血虚弱型痛经症状。

韭汁红糖饮

材料：新鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用，红糖放入锅中，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经，补气的功效，适宜于缓解气血两虚型痛经症状，并且可使皮肤变得红润光洁。