长期不吃蔬菜的危害简直可怕!

长期不吃蔬菜的危害简直可怕!

有网友说：长期不吃蔬菜的危害简直可怕！，其实网友的担心不无道理，长期不吃蔬菜确实会对身体产生很多危害，例如会使人体对维生素的摄取不足，影响钙质沉淀，容易使人出现牙龈出血、皮下出血、牙髓炎或骨骼松软及易断等等。

长期不吃蔬菜还可能造成其他危害：

1.不吃蔬菜对肠壁刺激性小，使肠肌蠕动减弱，大便不能通过蠕动刺激及时排出体外，大便会长期停留在肠道内，引起便秘；如果长期便秘，人体会吸收停留在肠道内的有毒物质，影响人体新陈代谢，容易生病。

2.不吃蔬菜容易破坏肠道内有益细菌的生长环境，因为蔬菜中含有的纤维素有利于促进肠道内有益细菌的生长，抑制有害细菌的繁殖。如果纤维素摄入量减少，很容易影响肠道对营养物质的吸收功能。

3、长期不吃蔬菜会使人体缺乏矿物质、植物纤维素和维生素，对人体生长发育有不良影响；也容易导致肠道菌群失衡和营养吸收功能，引起营养不良反应；

4.蔬菜含有多种维生素，尤其是维生素A、维生素C和维生素E，抗氧化有助于改善一些皮肤问题。如果长时间不吃蔬菜，皮肤会越来越差。