经期怎么保护自己 经期如何保护自己

大姨妈来了！每个女人心惊胆颤，这事可轻可重，轻者卧床便可缓解，重者就像被一万只箭瞬间射中……说的丝毫不夸张哈，痛经这个事真是谁痛谁知道！今天就来说说这伤不起的经期期间，应该注意什么呢？

饮食上忌生冷

要热腾腾！到经期结束前，食物要以温热为主。炭烤丶油炸丶辛辣或者腌渍品要少吃，忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚，以免影响血管受缩。

喝红糖水

要适量温补！红糖性温润，味甘甜，具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效。喝些红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，缓解因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经等症。不过，平时火气大、口干舌燥属“实热”体质的痛经女性不宜饮用，免火上加油，适得其反。

多摄取维生素C、E

要多吃！维生素C、E能促进血液循环顺畅，减少疼痛感。可从绿色蔬菜、坚果等食物摄取丰富维生素C、E。

注意保暖

要暖暖暖！如果天气寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖。如果有痛经的症状，可以用暖水袋外敷在肚子部位等方法,减缓经痛的症状。

避免过劳

要休息！在月经期，女性身体容易疲劳，这个时期更应该注意休息，避免熬夜。如果休息不足，对正常月经周期也有影响。

愉悦心情

要快乐！保持愉快的心情，这样对身心健康有很好的帮助。保持心情愉快，还能够促进血液流通。

期间少洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

做好经期卫生工作

要卫生！首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，卫生纸质量要好，避免引起感染。妹纸们一定要在特殊时期好好保护自己哦，关爱大姨妈，从日常小事做起哦！