膝盖疼能练太极拳吗 保护膝关节以肌肉训练为主

太极拳可以练习，但不建议用于急性疼痛。

出现膝关节疼痛时，一般首先要考虑疼痛的原因，不管是过度运动导致膝关节损伤，还是疾病引起的，比如风湿、关节炎、腰椎病等。疼痛的过程如果你再打太极拳，任何不当的运动都会损伤你的四肢。

膝关节疼痛需要特殊的膝关节恢复训练

膝关节疼痛发生后，一方面要考虑膝关节的其余部分，另一方面要防止关节不运动而恶化。专业的膝关节恢复训练，在医生和专业人士的指导下做膝关节锻炼。

不建议乱练，也不要认为太极拳的轻柔揉捏对膝盖有好处。寻求专业人士和医生的帮助是最重要的。

如何避免运动损伤膝盖

首先，任何运动前都要热身，让关节逐渐适应运动的强度。许多业余运动爱好者因大腿肌肉力量不足而膝盖受伤。落地时，为了保护足部，膝盖受到了巨大的冲击。

保护膝关节最好的方法是训练大腿的肌肉能力。主要以稳定、安全、肌肉力量训练为主。最好做肌肉功能训练，尽量避免跑、跳、打球等剧烈运动。