合适减肥吃的冰淇淋，哪些冰淇淋热量低

减肥的话合适吃一些低卡、低脂质的冰淇淋，像蒙牛乳业绿色心情、老冰棍、可米酷无蔗糖冰激凌、伊利小布丁、轻优冻柠茶雪泥等，全是发热量比较低的，在减肥期间吃一根都是不会轻易发胖的。

减肥期间其实就是能偶尔吃一下冰淇淋的，这也不会影响减肥瘦身。一般情况下，一个50~150克冰淇淋的发热量为100~300卡路里，等同于100克~260克米饭热量，其实就是0.5-1.5碗白米饭（100克白米饭：116卡路里，一碗：约200g）。尽管冰淇淋热量并不是很高，但建议还是要少吃一点，并且最好吃热量比较低的冰淇淋。

尽管冰淇淋的发热量算不上非常高，但是却是吃完很容易长胖的食材，这主要是因为冰淇淋的含糖量和含油率非常高，而糖、植物油脂全是让人肥胖症的根源，1g糖≈4大卡。含糖量、含植物油脂丰富多样的进食是最容易造成身体内脂肪的堆积的，这时候使脂肪组织升值和扩大，可能会导致身体发胖。

为何吃雪糕容易长胖？

1、甜品会刺激胃口。冰激凌里有很多糖份，而人的味觉细胞中有很多的清甜味蛋白激酶，吃完含糖量强的冰激凌后，清甜味可以通过神经传导，让人感到开心、愉快，进而促进人想要吃更多的东西。

2、冰激凌没什么饱腹感。每一份冰淇淋的量都不多，一点都不会让人存有饱腹感，因此吃一份可能吃不够，还会继续想继续吃，就会多吃二份，可能会导致过多服用。

3、冰淇淋的升糖指数高。冰淇淋的调料中一般都带有水、油、糖，gi值是相对较高的，冰激凌吃完后容易造成血糖升高，刺激胰岛素很多代谢，迅速地将血糖值转化成人体脂肪，从而导致过胖。

4、含饱和脂肪。冰激凌中的糖、油（例如植物奶油、奶精、精炼植物油等）一般都是含有大量饱和脂肪，此外，还带有较少的反式脂肪，这种也都是会让人发胖的。

依据肌肉含量和胎儿性别不一样得到，若想耗费100大卡热量做下列健身运动（其一）所需花费的时间表如下所示：