减肥期间能吃冰淇淋吗？雪糕会长胖么

实际上，减肥期间是能够偶尔吃根冰淇淋的，并不能长胖。一般情况下，一个50克~150克的雪糕的热量为一百到三百卡路里，等于100克~260克米饭热量，即0.5-1.5碗白米饭（100g白米饭：116卡路里，一碗米饭：大概两百克）。尽管雪糕热量并不是很高，但建议还是要保持住总数，而且最好吃热量比较低的冰淇淋。

雪糕的热量虽然并不算高，但是却是属于比较很容易引起肥胖的进食，这是由于冰淇淋里边糖份、含油率是比较高的，而油脂和糖原全是造成大家长胖的根源，在其中，1g的糖等同于4大卡。含有丰富植物油脂、糖的进食是非常容易导致体内脂肪的堆积的，其会让脂肪组织扩大和升值，从而使得人发胖。

吃冰淇淋为什么会长胖？

1、冰淇淋非常容易刺激性胃口。冰淇淋里边有很多糖份，而人的味觉细胞中带有很多的清甜味蛋白激酶，当吃了糖份强的甜点后，清甜味会经过神经传导，给人带来开心、愉快的觉得，从而使我们会想吃更多。

2、冰淇淋没什么饱腹感。一般一份冰淇淋是比较少的，一点都不会让人存有饱腹感，因此仅仅吃一份可能会觉得不够，会想继续吃，就会忍不住经常吃，进而导致过多服用。

3、升糖指数高。冰淇淋的原材料中一般都会有水、油、糖，gi值非常高，服用后易导致身体里的血糖升高，刺激性大量胰岛素分泌，快速使血脂转换成人体脂肪，从而使人发胖。

4、带有饱和脂肪。冰淇淋里的糖、油（例如植物奶油、精炼植物油、奶精等）全是含有大量饱和脂肪，还会有较少的反式脂肪，这都是也会导致身体肥胖的。

依据胎儿性别和肌肉含量不一样获知，倘若想耗费一百大卡发热量做下边其中一种健身运动所需花费的时间表如下所示：