减肥期间偶尔吃一个冰淇淋会胖吗？吃雪糕会胖吗

减肥期间，在人体每日需要发热量范围之内偶尔吃一个冰淇淋一般不会发胖的。一般情况下，一个50~150克冰淇淋的发热量在100-300大卡上下，大约相当于100g~260g的米饭热量，即小半碗~一碗半白米饭（100g的白米饭：116大卡，一碗米饭：大概两百克）。尽管冰淇淋的发热量不是很高，但建议还是要控制一下总数，并且最好吃低卡冰激凌。

冰淇淋的发热量虽然不算非常高，但是却是归属于很容易造成肥胖的食品类，主要是因为冰激凌糖份、含油率是比较高的，而油和糖皆是让人肥胖症的根源，1克盐接近4卡路里。含油率、糖份丰富多彩的零食是很容易导致身体沉积脂肪的，这时候使脂肪组织扩大、升值，进而导致身体发胖。

吃雪糕为什么会长胖？

1、冰激凌非常容易刺激性胃口。冰激凌里边一般都会有很多糖份，而我身体里的味蕾细胞中有很多的清甜味蛋白激酶，吃完含糖量强的冰激凌后，清甜味可以通过神经传导，让人感到开心、愉快，进而促进人吃得更多。

2、冰激凌没什么饱腹感。一般一份冰激凌是比较少的，并不可以让人吃饱了，因而吃一份可能还没没吃够，还想再吃，就会多吃二份，进而会服用过多。

3、冰激凌含有较高的gi值。冰淇淋的原料一般都有水、糖、油，gi值是比较高的，服用后容易使身体内血糖升高，导致甘精胰岛素很多代谢，迅速将血糖值转化成人体脂肪，进而导致肥胖症。

4、带有饱和脂肪。冰激凌里的糖、油（如奶精、植物奶油、精炼植物油等）皆是以饱和脂肪为主导，除此之外还带有比较少的反式脂肪，这都是也会导致身体肥胖的。

根据肌肉含量和胎儿性别不一样得到，若想耗费一百大卡发热量做下列健身运动（其一）所需花费的时间表如下所示：