一根冰棍热量，冰棍儿的热量高吗？减肥期间可以吃冰棍吗

冰棍儿热量其实不算非常高，减肥期间是可以吃冰棍的。通常情况下，一根50克~150克的冰棍儿热量是一百到三百大卡，大约相当于100克~260克米饭热量，即小半碗到一碗半的白米饭（100g的白米饭：大概116大卡，一碗米饭：200克左右）。尽管发热量不太高，可是建议还是必须保持住总数，而且最好吃一些低卡冰棍儿。

冰棍儿热量虽是非常低，但是却是归属于很容易造成肥胖症的零食，这是因为其含油率、糖份非常高，而糖和油全是造成大家长胖的根源，1g糖≈4大卡。含油率、糖份丰富多彩的零食是非常容易促进体内脂肪的堆积的，这时候使脂肪组织升值、扩大，从而引起肥胖症。

为何吃冰棍容易长胖？

1、刺激性胃口。冰棍儿内有很多糖份，而我身体里的味蕾细胞中带有很多的清甜味蛋白激酶，当我们吃了糖份强的冰棍儿后，清甜味会经过神经传导，给人带来开心、愉快的觉得，从而促进人想要吃更多的东西。

2、冰棍儿吃了无饱腹感。一份冰棍儿一般都是不多的，并不可以让人发生饱腹感，因而吃一份可能还没没吃够，还会继续爱吃，便会多吃一些，进而导致过多服用。

3、冰棍儿含有较高的gi值。冰棍儿的原材料中一般都会带有水、糖、油，gi值是相对较高的，吃了冰棍儿后容易使身体内血糖升高，导致产生大量的甘精胰岛素，迅速地将血糖值转换成人体脂肪，从而令人越来越肥胖症。

4、冰棍儿内含有大量饱和脂肪。冰棍儿里的糖、油（如植物奶油、奶精、精炼植物油等）都为以饱和脂肪为主导，此外，还带有较少的反式脂肪，这个东西全是也会导致身体肥胖的。

依据胎儿性别和肌肉含量不一样得到，如果你想要耗费100大卡热量做下边健身运动（其中一种）所需要花的时间表如下所示：