补肾的最佳方法 补肾养肾需做好这十件事

补肾最好的方法——饮食补肾

补肾的食物有很多，比如很多黑色食物，还有韭菜、核桃、杏仁、大虾等，都有补肾养肾的功效，要注意补充每天营养，还要注意营养平衡，多吃补肾养身的东西，少吃垃圾食品。

补肾最好的方法——睡眠养肾

虽然睡眠和肾似乎无关，但如果睡眠充足，身体的气血就会更加充沛，同时，充足的睡眠对肾精也有保养作用。许多肾病患者存在过度疲劳、睡眠质量差、睡眠时间不足等问题。

补肾最好的方法——性交

过度的体力劳动、脑力劳动和性交会损害精髓。所以无论做什么，都必须做到力所能及的事，性交也是如此。

补肾最好的方法——经常喝水

中医提醒，无论生活多忙，一定要记得喝水，因为体内水分不足，可能会导致毒素滞留，加重肾脏负担。因此，经常喝水是滋补肾脏的重要途径。

补肾最好的方法——运动补肾

生命在于运动！以运动补肾补虚，是值得提倡的积极措施。方法：两掌相互摩擦至掌心发热，然后分别放在腰部，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部至有热感。早晚可重复，每次约200次。此功可补肾益气。