老年人吃什么能够提高免疫力

老年人吃什么可以提高免疫力

1、鸡蛋

很多人不喜欢鸡蛋，但是鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素的良好来源，可以防止我们的眼睛患上白内障？？溥Ъ一问ü？麸皮⑾?，多吃鸡蛋还可以防止血栓的形成，大大降低脑梗塞和中风的风险。根据最近的研究数据，每周吃6个鸡蛋可以降低44%患乳腺癌的风险。

2、鸡肉

鸡肉是最健康的肉类食品。它含有丰富的蛋白质，可以防止骨萎缩。鸡肉还含有丰富的硒和维生素B，可以预防癌症，增强身体能量，有助于增强大脑的运动能力。

3、香蕉

香蕉富含钾，钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强壮有力的保证。香蕉仍然是纤维素的主要来源，它不仅可以预防心血管疾病的发生，还可以中和体内过多的酸，还可以辅助治疗胃痛。

4、大蒜

大蒜可以预防癌症和心血管疾病，降低中风的风险。此外，大蒜还可以止痛消肿，对糖尿病患者还是有帮助的。

5、鲑鱼

肉三文鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以降低体内胆固醇水平，预防各种癌症和血栓。研究表明，它还可以减少抑郁症并防止记忆丧失。它所含的烟酸还可以预防阿尔茨海默病。

6、糙米

很多人认为吃糖会让你发胖，避免吃含糖量高的食物。但专家认为，糖对维持人体能量非常有益，建议人们平时注意多吃糙米、谷物等富含纤维的食物。营养学家说，这些食物有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病、结肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症可能性。

7、菠菜

菠菜的营养成分远高于其他食物。菠菜富含铁、维生素C、维生素A和各种抗氧化剂，有助于预防脑梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松症和关节炎。