更年期患者，该如何饮食调理呢？

更年期综合症一般可以通过心理调整、体育锻炼、饮食调整等方式逐渐恢复。如果情况比较复杂和严重，应该就医。那么，食疗的原则是什么？

1.控制脂肪摄入

绝经期妇女血脂中甘油三酯和极低密度脂蛋白的含量高于绝经前。如果脂肪的摄入没有得到适当的控制，就容易出现肥胖，也容易诱发更年期症状的发生。每日脂肪摄入量应在8g以下。

2、多吃富含维生素B1和维生素B3的食物

由于内分泌失调，导致植物神经系统紊乱，一些女性会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠和情绪波动等症状。此时，应多吃富含维生素B1和维生素B3的食物，如粗面、糙米、土豆、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能。

3.低盐饮食

对于血压升高的人来说，低盐饮食是必要的。同时，还可以吃一些安神、降血压的食物，如莲子、百合、山楂、西瓜等。

更年期饮食的要点

1、注意营养均衡，食物要新鲜、干净、清淡。

2、忌辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、咖喱等。

3.不吃烤肉、炸鸡等烧烤油腻的食物。

4.不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冷饮、生的混合蔬菜等。

5、多吃绿叶蔬菜，保持大便通畅。

6.戒烟戒酒。

美食推荐

更年期综合症患者可以多吃水果和蔬菜，如甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、猕猴桃、枇杷等，并经常吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

除了上述食物外，还可以根据中医辨证论治选择合适的食物。如月经不调、面色潮红、烦躁易怒或情绪低落、头晕耳鸣、口干、大便干燥等，属肾阴虚证；阴坠重、纳差、便溏等，都是肾阳虚的证候。前者可以吃银耳、鸭肉、甲鱼、芝麻、黄花菜、莲藕等具有补肾养阴作用的食物，后者可以吃龙眼、荔枝、核桃、乌鸡、羊肉、麻雀、海参等具有温肾壮阳作用的食物。食物。

更年期一般郑氏饮食

黄精山药炖鸡：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。将以上材料放入炖盅，加适量水，过水煨，调味即可。对于更年期综合症是肾阴虚。

仙毛仙灵健脾羊肉汤：羊肉250克，仙灵脾15克，仙草、龙眼肉各10克。芹菜和脾脏洗净，用纱布包好备用。将羊肉洗净，切成小块。将所有材料一起放入砂锅，加适量水，大火煮沸，炖3小时左右，取出药包，调味即可。适用于肾阳虚的更年期综合症。

首乌黄芪乌鸡汤：乌鸡200克，首乌20克，黄芪15克，红枣10粒。黄芪、首乌洗净，装入棉袋，密封。红枣洗净，去核。黑鸡洗净，去油，切成小块。将材料一起放入砂锅，加适量水，大火煮沸，炖2小时，取出药袋，调味即可。此汤适用于更年期气血两虚、肝肾两虚的证候。

香菇海参汤：香菇300克、海参400克、瘦肉800克、盐适量、味精、酱油、胡椒粉适量。海参和香菇用温水浸泡，洗净。瘦猪肉切条，炒锅加少许油，将瘦猪肉炒片刻，加入盐、胡椒粉、香菇、海参，小火炖至肉熟，加入味精和酱油。此汤适用于更年期脾肾两虚证，气血不足头晕耳鸣，腰膝酸软，头面部热，自汗。