吃藕粉会长胖吗 怎么吃藕粉避免长胖

1、适量食用优质“纯藕粉”不会发胖。

每100克藕粉的热量是372卡路里，但是用水洗后大约是120卡路里，所以藕粉浸泡后的热量并不高。而且莲藕淀粉不含脂肪，营养丰富，其中蛋白质0.2毫克，碳水化合物93毫克，铁17.9毫克，钾35毫克，钠10.8毫克，钙8毫克，纤维素0.1毫克..

减肥时偶尔吃一碗藕粉不会带来不良影响。吃传统工艺制作的藕粉不会发胖。莲藕淀粉是由新鲜的莲藕制成。它是一种在沸水中冲泡的无麸质粉末。莲藕淀粉含有丰富的膳食纤维和单宁，有润肠通便、降脂排毒的作用，而且吃完也不会发胖。

2、非“纯藕粉”有很大的发胖风险。

请注意，现在大多数超市都在出售袋装藕粉，但这些藕粉很少是“纯藕粉”。吃纯藕粉固然好，但藕粉与大多数其他淀粉混合后的营养价值极低。不仅没有营养作用，而且由于主要由淀粉组成，还会添加糖精等添加剂。经常吃这种莲藕淀粉有很大的发胖风险。最多偶尔适量进食，避免吃太多。

怎样吃藕粉才不会长胖

1、注意饮食适量

减肥的时候可以吃藕粉，但不能只吃藕粉，偶尔吃一次完全没问题。一天一两包就够了。

2.不要加糖

很多人在泡藕粉的时候喜欢加糖。这种吃法虽然有一定的健胃和中性作用，味道也不错，但是因为藕粉本身就有一定的糖分，如果经常用糖冲泡吃藕粉，身体摄入过多的糖分，长期过量食用后，仍有发胖的风险。

3.喝纯藕粉

现在超市基本都卖袋装藕粉，但这些藕粉很少是“纯藕粉”。相反，添加了淀粉和糖精等添加剂。经常吃这种莲藕淀粉有很大的发胖风险。最多偶尔适量进食，避免吃太多。例如，我们可以选择自己制作纯藕粉。