如何拥有高质量的睡眠 睡觉的好方法让你不再那么疲劳

至于醒来感觉自己没有做梦，那是因为他忘记了。

睡觉的诀窍

通常一个人两个小时就够了，为什么要七八个小时呢？

那是你趴在枕头上休息的习惯，不是我们需要的这么长的睡眠时间，尤其是打坐练功的人都知道，中午只要闭上眼睛睡三分钟，相当于睡了两个小时，但要定中午时间。

晚上，你必须在积极的时间入睡，五分钟等于六小时。

这时候知识又变大了，和宇宙法则、大地法则、周易的阴阳原理有关，你会觉得有一股力量心下，与丹田（上肾）之力合一，所谓“水火双利”，顿时睡眠充足，精神百倍。

所以，失眠的人或者真的很想熬夜的人，必须在合适的时间睡二十分钟，如果睡不着就训练自己入睡。

大约下午12:30之后，你就不想睡觉了，那很糟糕。

更严重的是，快天亮的时候，四五六点，你困得又想睡觉了。如果你在这个时候睡着了，你会头晕一整天。

所以，想熬夜工作的人，就算有大事，也要放下，睡半个小时，想睡的时候别睡。那一天的能量就足够了。

如何睡觉

如果你不了解睡觉的时间，你很容易发生意外。

比如早上23：00到3：00，胆经和肝经最为活跃，肝胆要回血，“卧回血，立补血”。

如果你每晚22点左右躺下，不小声说话，到了23点，你就会睡着了。

肝胆开始回血，过滤掉毒血，产生新鲜血液。100岁不会有胆结石，不会有肝炎、囊肿等疾病。

每天熬夜到1：00，肝不能回血，毒血不能排出，鲜血不能产生，胆也不能交换胆汁，所以这些人易患胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种疾病。

在欧洲，平均有四个人有一个肝炎携带者，这被称为不知道规则。

睡前半小时最好不要说话，睡觉的时候不要说话。你一说话，肺经就动了，心经又动了。（因为心肺为上焦），人容易进入兴奋状态，难以入睡。

21：00-23：00是海时，三焦经旺，三焦与白脉相连。

亥时入睡，脉脉必得养，所以百岁老人的共同特点是21：00（亥时）前入睡。

女性要想长久保持美丽的容貌，就应该早睡早起。

睡觉要关窗，很多人生病都与此有关，因为人在睡觉时，血液循环缓慢，体温下降，人体表面会形成阳气层.这个阳气层叫做“鬼不侵”，什么意思，阳气充足的人不做噩梦，是这个阳气占了上风。

晚上开窗睡觉是最好的。如果天热，开门关窗，效果会差一点，但第二天早上起来就不会觉得筋疲力尽，腰酸背痛。

尽早上床睡觉。晚睡会伤到少阳气，第二天就会疲倦无力。还要记得关上窗户。

肝胆在下焦，如果胃有问题，他就会睡不着觉。

一是胃寒

人若胃阳不足，饮绿茶过多，则胃寒。胃寒，人睡不好，或吃泥沙过多，胃微凉，一定是睡不好。

一是胃热

热度越来越高，整个人的呼吸都热乎乎的，这样很难入睡。

另一种是胃干

口干舌燥，感觉舌头很干。

还有厚厚的肚子

闻一闻，胃就粘稠了，这种情况下，吃的是浓稠油腻的味道，比如海鲜、鱼、炖鸡。味道很好吃，但是吃多了，这些东西会在胃里冲淡，不冲淡，里面的味道太浓了，睡不好觉。

另一个胃胀气

肚子肿了，睡不着，辗转反侧也睡不着；

胃气太虚

冷汗让人难以入睡。这些原因可能会导致如果你有一个不安的胃，如果你有一个不安的胃，你就无法睡好。

睡觉的时候要四肢暖和，四肢暖和，因为四肢是阳之根，这个大家都知道，如果四肢不暖，肯一定是肾阳不足，所以睡前要捂住手脚，捂住手、脚、肚脐、身后的命门。

3种睡眠方式

1.睡觉前简单的压住双腿，然后盘腿坐在床上，双手放在腿上，自然呼吸，感受全身毛孔随着呼吸开合，如果能哭打哈欠，效果最好，这里我们是你想睡觉的时候倒下。

2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风一样，先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后脚、小腿、大腿逐渐融化。如果您还醒着，请重新开始。

3、入睡快者可右侧卧，用右掌托住右耳。右掌为火，耳为水。二者相成水火相济，在人体内形成心肾相交。久而久之，养心养肾。

不要为了起床而早睡

一定要早起，即使是冬天，也不要超过6点起床，春夏秋季尽量在5点前起床，因为人在肺经旺盛的时候起床。尹时（3:00-5:00）。能使肺气舒展，顺应阳气的扩张，完成新陈代谢，排除浊气，使肺气清明，有利于滋补肺气，顺应阳气。提高人体阳气，使人晴天。

否则，它就像一个引擎。过了这个好时机，人体的阳气就很难激活了。人体阳气积聚在人体下部，不能被命门激活和向上提升，会损害人的身心健康。

早上5：00-7：00是人体大肠经最旺盛的时间。人体需要将代谢后的浊度排出体外。浊度停留并形成毒素，危害人体的血液和器官。

人的胃经在早上7:00到9:00最为旺盛，脾经在早上9:00到11:00最为旺盛。这个时候消化吸收运输转化的能力是最好的。胃黏膜，人体在吸收营养的最佳时间得不到营养，长期患有脾胃病，导致营养不良，气虚。

所以不要躺在床上。躺在床上会导致头晕、疲惫和睡眠不足。相反，你应该准时起床。历史上很多伟人都有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙。皇帝、曾国藩等

另外，早起可以提高工作效率，俗话说：“三日早起，一日干活”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力小，不易患精神疾病。

早上不要太早出去锻炼，因为早上太阳还没出来之前，地下隧道里的张气和浊气就上去了（特别是在城市里），这些气对身体的危害很大。人体。

保持身体健康主要有三件事，一是睡眠，二是方便，三是饮食，其余的日常生活、衣着等都是辅助的。

睡眠是三件事中的第一位，足以说明睡眠对我们的重要性。

当然，胃不和的人晚上睡觉也会有问题，所以方便是第二的。

而那些吃得不节制，过分饥饿和饱腹的人，肠胃就会受伤，营养也会一天天减少。

睡眠主要是安神，神主要是安神。它应该适应年龄。在生命的黄金时期，最多应该是7到8个小时。如果睡得太多，就会头晕目眩、头晕目眩、浮肿，四肢无力。童年时你必须睡八小时，或者九小时后就不能睡。对于老人或病人，最多六个小时就足够了。